Здоров'я харчування

Названо продукти, що сприяють росту дітей

12:30 25 січ 2022.  1026 Читайте на: УКР РУС

Зріст багато в чому визначається генетикою, але такі фактори, як спосіб життя, дієта та фізична активність, також впливають на зростання людини.

Хороша дієта грає невід'ємну роль визначенні росту людини , а поживна дієта може збільшити шанси і набрати хороше зростання. Для кожної дитини під час її активного росу існує п'ять суперпродуктів, які мають бути включені до раціону, щоб забезпечити оптимальне харчування та зростання. Про це пише Times of India.

Лосось

Вам обов'язково слід їсти рибу, таку як лосось, який є дуже багатим джерелом омега-3 жирних кислот, дуже корисних для дітей, що ростуть. Він також багатий мінералами та білком, які сприяють зростанню, нарощуванню та відновленню м'язів. Спробуйте включити в раціон вашої дитини лосося та іншу рибу, багату на омега-3 жирні кислоти.

Яйця

Як і молоко, яйця самі по собі вважаються повноцінним прийомом їжі. На додаток до білків вони також містять мінерали та кальцій, які життєво важливі для зростання, та їх щоденне вживання сприяє стійкому зростанню та розвитку організму.

Солодка картопля

Солодка картопля збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику і є чимось іншим, як супер-їжею для дітей, які ростуть. Вітамін А допомагає захистити кістки та підтримувати хороше здоров'я кісток як у дорослих, так і у дітей. Волокна, присутні у солодкому картоплі, також корисні для травної системи та допомагають покращити травлення та інші функції організму.

Ягоди

Всі види ягід, такі як полуниця, чорниця, малина, багаті на вітамін С, який дуже важливий для зростання клітин і відновлення тканин. Фітонутрієнти, що містяться в ягодах, потрібні для зростання організму, тому ягоди слід включати в щоденний раціон. Вживання невеликих порцій ягід щодня ввечері – це здоровий варіант перекушування, який може допомогти у зростанні.

Зелень

Зелені листові овочі відіграють важливу роль у стимулюванні зростання дітей у період статевого дозрівання. Вітаміни, що містяться в листовій зелені, покращують щільність кісток і роблять їх міцнішими, що є додатковою перевагою їх вживання. Вживання листової зелені двічі на тиждень достатньо для задоволення харчових потреб дитини.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.

Новини