Вчені розкрили таємницю схуднення за 8 годин

Харчування за принципом 16: 8 покликане прискорити метаболізм, за чим піде і зниження ваги. Суть даного методу полягає в тому, що 8 годин на добу відводиться на прийоми їжі, а решту 16 годин можна пити тільки зелений чай і воду.

Що саме і як часто потрібно їсти - вирішувати вам. Але якщо ваш сніданок, припустимо, був о 8 годині ранку, останній прийом їжі повинен бути не пізніше 16:00. Також врахуйте список продуктів, які необхідно включити в раціон - сприяють жиросжиганию і багаті клітковиною. До першої категорії відносяться хрестоцвіті овочі, авокадо, грейпфрути, імбир, а до другої - висівки, цільнозерновий хліб, гречка, інжир, морква, арахіс.

Фізичним вправам необхідно виділити мінімум десять хвилин в день, котрого більш ніж достатньо для гарної зарядки. З такою дієтою ви можете їсти що завгодно, ні в чому собі не відмовляючи, головне - робити це «по годинах» і не переїдати.

Фото: co

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.