Вчені з'ясували, що робить людей щасливішими

Рандомізоване контрольоване дослідження, що тривало місяць, підтверджує, що скорочення часу, що проводиться за смартфоном для доступу в Інтернет, робить людей щасливішими і зосередженими.

У середньому американці проводять майже п'ять годин на день, використовуючи свої смартфони, і половина американців, які користуються смартфонами, переймаються тим, що вони використовують свої пристрої занадто багато. Ноа Кастело та його колеги намагалися визначити, чи шкодить постійний доступ до Інтернету через смартфони когнітивним функціям та психічному здоров'ю. Їхні результати опубліковані в PNAS Nexus.

Автори набрали 467 учасників з Prolific.co, онлайн-пулу робочої сили, щоб встановити програму на свої iPhone, яка блокувала весь доступ в Інтернет на їхніх телефонах. У половини учасників телефони були заблоковані протягом перших двох тижнів, протягом яких інша половина учасників виступала як контроль. Групи змінили лікування другий двотижневий період.

Учасники вважали експеримент складним. З 467, які погодилися встановити додаток, тільки 266 зробили це, і тільки у 119 блокування було активне не менше 10 днів. Блокування інтернету скоротило час використання екрану в середньому з 314 хвилин на день до 161 хвилини на день і призвело до значних покращень суб'єктивного благополуччя, психічного здоров'я та об'єктивно виміряної здатності до підтримки уваги.

Зміна здатності до стійкої уваги була еквівалентна стирання 10 років вікового зниження, а поліпшення симптомів депресії було більшим, ніж середній ефект фармацевтичних антидепресантів. Примітно, що для групи, яка заблокувала інтернет на перші два тижні, суб'єктивне благополуччя та психічне здоров'я залишалися значно вищими на позначці в чотири тижні, навіть після двох тижнів відновлення онлайн.

Автори пов'язують позитивні ефекти відключення зі збільшенням часу, що проводиться в офлайн-світі, скороченням часу, що проводиться за споживанням медіа, підвищенням соціальної зв'язаності, покращенням почуття самоконтролю та покращенням сну. На думку авторів, скорочення часу, що проводиться з підключеним пристроєм, може принести користь багатьом людям.

Фото: istockphoto.com