Важную роль для человека играет и сенсорный отдых.
Ночной сон является основным видом отдыха, однако он не должен быть единственным. Врач-терапевт Сандра Долтон-Смит назвала еще семь способов того, как можно восстановить силы и повысить продуктивность.
Многие считают, что достаточно хорошенько поспать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. На деле это не дает необходимой «разрядки» и в долгосрочной перспективе грозит выгоранием. Долтон-Смит признает, что физический отдых находится на первом по важности месте, хотя даже те, кто спят нормальное количество снов, после часто ощущают себя уставшими. Важно уметь создавать условия для психического отдыха. Когда человек постоянно о чем-то переживает и накручивает себя, то провоцирует дополнительный стресс. Во время работы можно делать перерывы каждые несколько часов, чтобы перевести дух. Полезным будет держать рядом записную книжку и вносить туда тревожащие размышления, мешающие уснуть.
Не меньшую роль для человека играет и сенсорный отдых. В современности люди большую часть дня проводят за экранами ноутбуков и смартфонов, также сенсорной стимуляции способствует городской шум. Врач советует выделить хотя бы немного времени в течение дня, чтобы посидеть в тишине.
Полезным является творческий отдых, нужно не бояться давать себе немного больше времени для развития тех или иных навыков. Следующим в списке числится социальны отдых. Тогда как одни люди могут заряжать окружающих энергией, другие наоборот истощают. Лучше поменьше взаимодействовать с последней категорией.
Эмоциональный отдых предполагает, что не обязательно все время скрывать свои переживания и пытаться угодить другим. Иногда можно позволять себе ответить правду на вопрос «Как дела?» вместо банальных «Все нормально». Умение не притворяться и в полной мере осознавать собственные чувства поможет избежать выгорания, убеждена Долтон-Смит.
Не лишним станет и духовный отдых. Кто-то находит освобождение в религии, но не обязательно верить в бога, достаточно связи с чем-то, что будет вдохновлять и восхищать.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Отменен один из приговоров бывшему голливудскому продюсеру Харви Вайнштейну
17:45 25 апр 2024.
Украинцев по-новому будут увольнять с работы
17:30 25 апр 2024.
В суде на Днепропетровщине поймали взяточника
17:15 25 апр 2024.
В НБУ прокомментировали скачок курса доллара
16:55 25 апр 2024.
Найдено точное место захоронения Платона
16:45 25 апр 2024.
НБУ анонсировал отмену валютных ограничений
16:30 25 апр 2024.
СБУ задержала группу коллаборантов
16:15 25 апр 2024.
Труд домашних работников легализовали в Украине
15:55 25 апр 2024.
Оккупанты нанесли массированный удар по Донецкой области
15:30 25 апр 2024.
Литва готова депортировать украинских мужчин
15:15 25 апр 2024.