Як покращити сон без ліків: порада вчених

Американські вчені викрили ще один секрет здорового сну. Виявилось, що ранкові прогулянки під сонцем значно покращують якість нічного відпочинку. Дослідження опубліковано у науковому виданні Journal of Health Psychology (JHP).

Сонячне світло допомагає налагодити циркадні ритми організму, які відповідають за сон та неспання. Завдяки цьому ми швидше засинаємо і спимо глибше.

Дослідники виявили цікаву деталь: тривалість ранкової прогулянки не відіграє вирішальної ролі. Навіть коротка прогулянка під сонячним промінням здатна значно покращити якість нічного сну.

Такий ефект пояснюється тим, що сонячне світло допомагає організму регулювати свій внутрішній годинник і вироблення мелатоніну - гормону сну.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.