Як реально схуднути за допомогою кави, пояснили вчені

Чашка кави за півгодини до тренування підвищує швидкість спалювання жирів. Це з'ясували іспанські фізіологи з Гранадского університету і розповіли в статті в журналі Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Кофеїн - поширений засіб, нібито підсилює жиросжигание при фізичних навантаженнях, однак його реальна ефективність до сих пір не перевірялася. Щоб з'ясувати, чи є від кофеїну толк, дослідники запросили 15 чоловіків у віці близько 32 років, які впродовж тижня повинні були потренуватися чотири рази. Випробовувані в випадковому порядку брали кофеїн або плацебо в розрахунку 3 мг на кг маси тіла в 8 ранку або 5 вечора, а через півгодини приступали до тренування. Кількість годин голоду перед ранкової та вечірньої тренуванням і інші чинники були строго стандартизовані. Окислення жирів під час тренування розраховувалося за допомогою непрямої калориметрії - визначенні складу вдихуваного і повітря, що видихається і швидкості його потоку.

Виявилося, прийом кофеїну дійсно підсилює окислювання жирів під час тренування. При цьому в другій половині дня ефект був більш виражений.

Таким чином, аеробні тренування помірної інтенсивності в другій половині дня і після споживання кофеїну дослідники визнали оптимальними для позбавлення від жиру.

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.