Як режим роботи ялинкової гірлянди впливає якість сну, пояснив психолог

Холодне світло від гірлянд та інтенсивне їх миготіння пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що регулює циркадні ритми. Про це попередила психолог і фахівець зі сну зі США Кетрін Холл, пише New York Post.

Фахівець пояснила, що синє світло, що випромінюється гірляндами та електронними пристроями, особливо шкідливе для якості сну. Він має коротку довжину хвилі і високу енергію, що підвищує пильність. Удень таке світло може бути корисним, але ввечері його вплив заважає підготовці організму до сну. Щоб мінімізувати негативний вплив, Холл рекомендує вимикати гірлянду за дві-три години до сну.

Також психолог рекомендує використовувати гірлянди з теплим світлом, таким як червоний або білий із жовтим підтоном. Така світлова дія не викликає збоїв у виробленні мелатоніну і допомагає налаштуватися на сон.

Читайте також: Про небезпечні ялинкові прикраси попередили лікарі

Холл пояснила, що миготливих вогнів також варто уникати, оскільки пульсуюче світло сприяє зоровій стимуляції, ускладнюючи розслаблення перед сном.

Фото: wallpapers.99px

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.