Як сон та його тривалість впливають на імунну систему, розповіли лікарі

За словами експерта зі сну Ненсі Фолдварі з Клівлендської клініки (США), спокійний сон дуже важливий для підтримки здорової імунної системи, а недолік сну також пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку діабету, остеопорозу та захворювань серця.

Якщо організм не висипається, то важко підтримувати роботу імунної системи. За словами Фолдварі, коли проблеми зі сном переростають у хронічне безсоння, це може збільшити ризик виникнення низки захворювань, включаючи застуду, діабет та хвороби серця.

Підвищений ризик серцевого нападу та серцевої недостатності

Німецький кардіологічний фонд також відзначає підвищений ризик серцевих нападів, серцевої недостатності та передчасної смерті від серцево-судинних захворювань через нестачу сну. У той же час надлишок сну може також негативно вплинути на ваше здоров'я.

У прес-релізі Університету Колорадо також зазначається, що тривалість сну прямо впливає на здоров'я кісток. Таким чином, можна значно знизити ризик переломів кісток та остеопорозу за рахунок достатнього сну.

Що слід враховувати для здорового сну

Фолдварі рекомендує дорослим в ідеалі спати щонайменше сім годин щоночі.

Сон має вирішальне значення для підтримки здорової імунної системи, тому нам потрібно висипатися. «Нам також необхідно правильно розпланувати сон – у нас має бути регулярний ритм сну та неспання, щоб підтримувати оптимальну роботу імунної системи », – пояснює експерт.

Якщо у вас проблеми зі сном, можливо, буде корисно спершу перевірити матрац і вимкнути мобільний телефон за деякий час до сну. Також може бути корисно записати поточні проблеми зі сном, щоб потім обговорити їх із лікарем.

Отримайте медичну консультацію щодо проблем зі сном

Фолдварі каже, що для довгострокового здоров'я дуже важливо стежити за сном і не допускати його недосипання. Тому при хропінні або надмірній денній сонливості слід звернутися до лікаря, оскільки може знадобитися перевірка сну або ретельне обстеження.

У деяких випадках люди з проблемами сну можуть страждати від недіагностованого розладу сну, лікування якого може мати ключове значення для підтримки загального здоров'я, додає експерт зі сну.

Таким чином, загалом важливо забезпечити собі регулярний і достатній сон заради власного здоров'я, і не можна недооцінювати негативні наслідки порушень сну, оскільки вони можуть значно підвищити ризик серйозних захворювань, якщо їх не лікувати.

Фото:Rido/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.