В першу чергу потрібно відмовитися від солодкого.
Американські вчені назвали продукти, які, на їхню думку, можуть викликати безсоння. Потрібно переглянути раціон харчування, відмовившись, в тому числі, від солодкого.
У процесі наукової роботи вчені вивчали раціон жінок, у яких вже настала менопауза. Виявилося, що раціон харчування, де присутні продукти з великим вмістом рафінованих вуглеводів, особливо з додаванням цукру, провокував порушення сну.
Рафіновані вуглеводи містяться в білому хлібі, цукрі, соді, білому рисі. Їх глікемічний індекс є вищим, ніж у інших продуктів. В результаті відбувається швидкий стрибок рівня цукру в крові. Коли показники нормалізуються, найчастіше фіксується викид кортизолу та адреналіну. Відповідні гормони і впливають на якість сну людини.
Автори дослідження, спираючись на результати наукової роботи, вважають, що для нормалізації нічного відпочинку можна знайти прості та безпечні продукти.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.
В Україну повернулося тепло – прогноз на вихідні
09:00 18 тра 2024.
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.
В Греції виявлено новий скам'янілий ліс, якому мільйони років
23:45 17 тра 2024.
Кабмін затвердив нову форму військового квитка
23:30 17 тра 2024.
Зеленський закликав українців економити електроенергію
23:15 17 тра 2024.
У ОП назвали, що вважатимуть переможним результатом саміту миру
22:55 17 тра 2024.
Путін відмовився від «олімпійського перемир'я»
22:30 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував наступ окупантів на Харківщині
22:15 17 тра 2024.
Кабмін провів кадрові чистки
21:55 17 тра 2024.