Чим небезпечна сидяча робота, розповіли лікарі

Ті, хто працює в офісі, зазвичай багато часу проводять сидячи, що збільшує ризик кардіометаболічних захворювань. Щоб протидіяти цьому, можна вжити кілька простих заходів.

У дослідженні вивчалося, як час, проведений у сидячому положенні, пов'язаний з кардіометаболічними факторами ризику у офісних працівників і як на це впливає фізична активність. Результати опубліковані в « Американському журналі Lifestyle Medicine».

Кардіометаболічне здоров'я вивчено

Дослідники повідомляють, що з початкових 160 учасників, які працювали в офісі, зрештою до дослідження було включено 122 особи, для яких були доступні достовірні дані акселерометра та додаткові кардіометаболічні дані.

Використовуючи анкети та наручні акселерометри, експерти виміряли фізичну активність та час, проведений у сидячому положенні. Команда також виміряла вагу, індекс маси тіла (ІМТ), коло талії, співвідношення талії до зростання, кров'яний тиск та інші важливі показники крові.

Учасники сиділи майже 600 хвилин на день

Виявилося, що учасники заявили, що витрачають 595,5 хвилин на день на сидячу діяльність. Учасники, які багато сиділи, також рідко займалися помірними чи інтенсивними вправами.

Результати також показують, що, на думку експертів, люди, які працюють в офісі, проводять багато часу, сидячи в робочий час і по дорозі на роботу. Це наголошує на необхідності вжиття заходів на робочому місці для зниження потенційних ризиків для здоров'я, пов'язаних із сидячою роботою.

Вставай і рухайся

У дослідженні наголошується, що заходи на робочому місці, спрямовані на скорочення часу, що витрачається на сидячу діяльність, повинні бути спрямовані на те, щоб змусити людей частіше вставати та рухатися.

Дослідники рекомендують усім, хто працює в офісі, бути фізично активними дорогою на роботу. Добиратися на роботу велосипедом, пішки або користуватися громадським транспортом і, наприклад, виходити на станції перед роботою і йти пішки — це хороший спосіб скоротити час, що проводиться в сидячому положенні.

Фото: contrastwerkstatt/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.