Чим плавання у холодній воді корисне для здоров'я, з'ясували лікарі

Вчені з Каліфорнійського університету в США виявили, що плавання в холодній воді сприяє зниженню тривожності, покращенню настрою та зменшенню інтенсивності припливів жару в період менопаузи. Результати дослідження опубліковано опубліковані у Post Reproductive Health (PRH).

У дослідженні взяли участь 1114 жінок, у 785 з яких настала менопауза. Зазначається, що більшість жінок (63,3%) регулярно займалися плаванням у холодній воді з метою полегшення симптомів менопаузи та збереження здоров'я. Інші учасниці плавали нерегулярно чи робили цього взагалі.

Вчені зібрали інформацію про стан здоров'я добровольців і попросили всіх учасниць, у яких уже настала менопауза, самооцінити частоту припливів жару, перепадів настрою і рівень тривожності. З'ясувалося, що у жінок, які регулярно займаються плаванням у холодній воді, значно знижено тривожність (про це повідомили 46,9% опитаних). Близько 34% завили, що плавання допомагає їм уникати перепадів настрою, а 31,1% його погіршення. Ще 30,3% респонденток зазначили, що заняття плаванням знижують частоту та тяжкість припливів жару.

Джойс Харпер, провідний автор дослідження та професор інституту жіночого здоров'я Каліфорнійського університету, пояснила, що ванни з льодом вже давно використовуються спортсменами для відновлення організму. Аналогічним чином холодна вода покращує настрій та знижує стрес.

Вчені також зазначили, що необхідно бути обережними при плаванні в холодній воді. Важливо не допускати переохолодження та контактувати лише з очищеною водою.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.