Плавання допомагає уникати перепадів настрою.
Вчені з Каліфорнійського університету в США виявили, що плавання в холодній воді сприяє зниженню тривожності, покращенню настрою та зменшенню інтенсивності припливів жару в період менопаузи. Результати дослідження опубліковано опубліковані у Post Reproductive Health (PRH).
У дослідженні взяли участь 1114 жінок, у 785 з яких настала менопауза. Зазначається, що більшість жінок (63,3%) регулярно займалися плаванням у холодній воді з метою полегшення симптомів менопаузи та збереження здоров'я. Інші учасниці плавали нерегулярно чи робили цього взагалі.
Вчені зібрали інформацію про стан здоров'я добровольців і попросили всіх учасниць, у яких уже настала менопауза, самооцінити частоту припливів жару, перепадів настрою і рівень тривожності. З'ясувалося, що у жінок, які регулярно займаються плаванням у холодній воді, значно знижено тривожність (про це повідомили 46,9% опитаних). Близько 34% завили, що плавання допомагає їм уникати перепадів настрою, а 31,1% його погіршення. Ще 30,3% респонденток зазначили, що заняття плаванням знижують частоту та тяжкість припливів жару.
Джойс Харпер, провідний автор дослідження та професор інституту жіночого здоров'я Каліфорнійського університету, пояснила, що ванни з льодом вже давно використовуються спортсменами для відновлення організму. Аналогічним чином холодна вода покращує настрій та знижує стрес.
Вчені також зазначили, що необхідно бути обережними при плаванні в холодній воді. Важливо не допускати переохолодження та контактувати лише з очищеною водою.
Фото: Shutterstock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Україна вже отримала ракети до Patriot, - Іспанія
19:30 06 тра 2024.
Окупанти завдали удару по Костянтинівці
19:15 06 тра 2024.
Зеленський повів переговори з прем'єр-міністром Естонії
18:55 06 тра 2024.
Перше поховання матері та дочки римського періоду, знайдено в Австрії (Фото)
18:45 06 тра 2024.
РФ пригрозила ударами по військових об'єктах Великобританії в Україні
18:30 06 тра 2024.
Жителям Кропивницького дали рекомендації через НП
18:15 06 тра 2024.
Італія готує новий пакет допомоги для України
17:55 06 тра 2024.
"Проблема 3 тіл": чим американський варіант відрізняється від китайського
17:45 06 тра 2024.
У ЄС назвали умову для транзиту російського газу через Україну
17:30 06 тра 2024.
У Міненерго прокоментували намір окупантів запустити ЗАЕС
17:15 06 тра 2024.
Росія готує удар по українській енергетиці
16:55 06 тра 2024.