Дієтолог назвала продукти для вироблення антитіл під час пандемії

Дієтолог Нурія Діанова розповіла, як слід харчуватися в період пандемії COVID-19 для вироблення антитіл. Раціонально підібрана їжа забезпечить організм усім необхідним і посилить його захисні функції.

Необхідно посилити увагу на тих продуктах, які містять значну кількість корисних мікроелементів, вітамінів А, C і D, а також білки. Далі фахівець навела приклад корисного щоденного меню.

Вранці після пробудження необхідно з'їсти кашу з шматком сиру, так як в ньому є білок тваринного походження, в той же час в каші він - рослинний. Крупу допускається зварити на молоці, якщо відсутня непереносимість лактози. Завершити сніданок можна чашкою кави і сухофруктами, так як в них є клітковина.

На другий сніданок підійдуть хлібці з хумусом або 50-100 г сиру, причому з різними фруктами.

На обід перевагу слід віддати їжі з тваринними білками, куди включені м'ясо птиці або риба з овочами, так як останні є джерелом вуглеводів.

Вечеря повинна бути легкою, рекомендується омлет з овочами, що забезпечить організм білками, вуглеводами і клітковиною.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.