Ключем до боротьби дратівливістю є калій.
Зарубіжний дієтолог Сахай Маркет представив увазі корисні для нервової системи продукти. Однією з рекомендацій є вживання жирної риби.
За словами консультанта з харчування, в зв'язку з ситуацією, пов'язаною зі спалахом коронаіирусу у всьому світі, у багатьох людей спостерігається погіршення психічного здоров'я, що стосується як дорослих, так і дітей. Поліпшити стан справ допоможуть не тільки медитації, прогулянки на природі, інші методи, але і правильно підібрані продукти.
Зокрема, ключем до боротьби дратівливістю є калій - елемент, від якого залежить робота як нервової, так і видільної, кісткової, м'язової систем. Тому варто поповнити раціон бананами, авокадо, солодкою картоплею, шпинатом, білою квасолею, натуральним йогуртом, морквою і морепродуктами.
Жирна риба (лосось) також довела свою користь в підтримці здоров'я нервової системи, що пояснюється наявністю в ній Омега-3-ненасичених жирних кислот, відомих своїм відновлюють, протизапальними, регенерують.
Що стосується рослинних джерел, то серед них насіння гарбуза і соняшника, спаржа, салатне листя, щавель, брокколі, білокачанна капуста. Дієтолог Сахай Маркет додав до списку і горіхи, які зменшують ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера і стимулюючі пам'ять, з чим справляється не гірше і чебрець.
Експерт з харчування додав, що школярам і студентам варто особливо звернути увагу на перераховані вище продукти. Здорова нервова система дозволить впорається з поставленими завданнями набагато легше.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
82-річний Берні Сандерс знову балотуватиметься у сенатори
00:45 07 тра 2024.
Coinbase загрожує новий позов щодо обману інвесторів
23:45 06 тра 2024.
Лідер Китаю заявив про позицію країни щодо постачання зброї до росії
23:20 06 тра 2024.
Представлений новий костюм Супермена
22:45 06 тра 2024.
Пентагон відреагував на загрозу росії
22:30 06 тра 2024.
Суддя на процесі над Трампом зробив історичну заяву
22:15 06 тра 2024.
Росія вкотре вдалася до ядерного шантажу
21:45 06 тра 2024.
Володимир Зеленський провів засідання Ставки Верховного Головнокомандувача
21:30 06 тра 2024.
Холодний атмосферний фронт принесе до України дощі з грозами (Карта)
21:15 06 тра 2024.
Помер відомий художник-абстракціоніст
20:45 06 тра 2024.
Єврокомісія пропонує вдарити по важливому джерелу доходів Росії
20:30 06 тра 2024.