З ранку шлунок особливо вразливий.
1. Фрукти: цитрусові і банани
У деяких людей алергія на цитрусові. Якщо їх їсти рано-вранці, вони можуть спричинити гастрит. У бананах міститься багато магнію. Надлишок цієї речовини може спровокувати порушення кальцієво-магнієвого балансу. Тому краще всього натще поїсти вівсяної каші, а потім, уже на другий сніданок, можна і апельсини з бананами.
2. Бутерброди
Дієтологи не радять захоплюватися з ранку бутербродами з ковбасою або шинкою. Ці продукти містять в собі речовини, що провокують утворення ракових клітин. Тим більше, шлунок натще не здатний переварити стільки шкідливих речовин.
3. Кавові напої
Хто б міг подумати, що кава – не найкращий напій на голодний шлунок. Велика частина людства настільки любить каву, що часом заміняє нею сніданок. Але пам'ятайте, що від надмірного вживання кавових напоїв у вас може розвинутися гастрит.
4. Солодощі
Велика кількість солодкого шкідлива в будь-який час доби, але вранці – найбільше. Натще підшлункова залоза не може виробляти інсулін у достатній кількості, тому в крові підвищується цукор, що може спровокувати розвиток цукрового діабету. Тому не захоплюйтеся солодким із ранку.
5. Йогурти
Здавалося б, що може бути корисніше, ніж з'їсти з ранку якийсь смачний йогурт! Люди постійно чують про користь кисломолочних продуктів, але зверніть увагу, йогурти зазвичай рекламують як перекушування протягом дня, а не як страву натще. Річ у тім, що порожньому шлунку абсолютно не потрібні йогуртові бактерії, і від них не буде жодної користі. Ви можете з'їсти йогурт за кілька годин після сніданку, а ще краще – ввечері.
6. Сніданки нашвидкоруч
Так звані швидкі сніданки – пластівці або кукурудзяні кульки – містять велику кількість вуглеводів і дуже не корисні з ранку. Вони можуть підвищити рівень цукру в крові і не дають відчуття ситості. До обіду голод буде таким сильним, що ви з'їсте більше, ніж треба. Це може призвести до швидкого набору ваги.
Фото: changeua
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
«Розумні мережі» з'являться в Україні
01:15 20 тра 2024.
Україна отримає сотню ракет для ППО
23:15 19 тра 2024.
Окупанти не можуть розтягнути наші сили, - Зеленський
22:15 19 тра 2024.
Нові правила онлайн-торгівлі ліками в Україні: крок назустріч Європі
21:20 19 тра 2024.
Українців попередили про відключення світла
21:15 19 тра 2024.
Два Patriot принципово змінять ситуацію, - Зеленський
20:10 19 тра 2024.
На Харківщині продовжує зростати кількість жертв ракетного удару окупантів
19:15 19 тра 2024.
Чи будуть випускати чоловіків за кордон, відповіли у ДПСУ
18:15 19 тра 2024.
Великобританія вимагає від Німеччини надати Україні далекобійні ракети
17:55 19 тра 2024.
Гелікоптер з президентом Ірану здійснив жорстку посадку
17:15 19 тра 2024.