Дієтологи назвали продукти, які підвищують настрій

Продукти з вмістом певного набору вітамінів можуть поліпшити настрій, вважають медики. В першу чергу треба приділити увагу вітамінам B і D, магнію, цинку та йоду.

Так, вітамін D надає антидепресивний ефект і зміцнює імунну систему. Він міститься в рибі, печінці тріски, яєчному жовтку і молочних продуктах. Вітаміном В багате м'ясо та інші продукти тваринного походження. Також він міститься в хлібі грубого помелу, цільнозернових крупах і вівсянці довгого приготування. Червоне м'ясо, за словами дієтологів, необхідно їсти 2-3 рази в тиждень, а основний упор робити на м'ясо птиці та кролика. У ньому ще міститься необхідний організму цинк. Велика кількість триптофану - в індичці, а це попередник серотоніну - гормону радості.

Підняти настрій допоможуть банани. А ще в них багато магнію, який допомагає розслаблятися нервовій системі. Цей мінерал також міститься в горіхах, насінні і зелених листових овочах. Йод відповідає за вироблення енергії організмом. Його можна знайти в хурмі, водоростях, фейхоа, морській рибі і волоських горіхах. Необхідний людині холін, що міститься в яєчних жовтках, забезпечує швидкість мислення і піднімає настрій. В зелені, овочах і фруктах є клітковина, яка сприяє роботі мікрофлори кишковика. Найчастіше говорять, що кишковик - це другий мозок. Бажання і настрій людини залежать від нормальної роботи нашої мікрофлори.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.