Щоб тримати в формі тіло і інтелект, необхідні не тільки тренування - наше самопочуття і енергетичний ресурс прямо залежать від того, що ми щодня кладемо в свою тарілку.
Краще дорогих і екзотичних страв відновлюють органи, налагоджують функції і повертають сили, розтрачені під час тривалих свят, трудового авралу або хвороби.
Вода як основа основ займає перше місце в переліку цих продуктів. Склянкою води починайте кожен день, навіть якщо ви не уявляєте ранок без кави.
Спочатку вода, потім через півгодини чай або кава, сніданок ... А через 1,5 години знову склянку чистої, без газу води.
Такий прийом відрегулює моторику кишечника, завдяки чому організм почне своєчасно, сповна позбавлятися від баластних речовин і токсинів.
Кисле молоко, пахта або «живий» кефір - кисломолочні напої поправлять травлення і забезпечать організм легкими для засвоєння білками. Ну і активними речовинами, в числі яких - повна група B-вітамінів, холін, бета-каротин, калій, кальцій, фосфор, магній.
Крім того, такі продукти, володіючи незначною калорійністю, відмінно насичують і, стверджують дієтологи, зменшують тягу до жирного, солодкого. Подібні властивості роблять кисломолочні напої ідеальним повноцінним вечерею.
Вівсянка хороша і в якості сніданку, і чергового страви після застілля, перенесеного захворювання. Вона «вкутує» стінки травного тракту, захищаючи їх від роздратування. А волокна, якими пластівці багаті, м'яко очищають організм зсередини.
Гречка на обід - справжні ліки. «Чорна каша» (так на Русі говорили про гречку) вельми насичена залізом, фосфором, йодом і цинком, що поліпшують якість крові, діяльність нервової системи.
А тіамін, нікотинова кислота і рибофлавін, які в гречці теж присутні, збалансують метаболізм і оптимізують вага.
Брокколі - шкода, що цей вид капусти у нас менш популярний, ніж його білокачанна «родичка».
Між тим спаржева капуста перевершує інших «сестер» за кількістю вітаміну A. У середньому вилці - більш ніж 900% денної, необхідної людині норми вітаміну C, буквально «поклади» фолієвої кислоти і вітаміну K.
На цьому не всі. Брокколі - рекордсмен за змістом багатьох антиоксидантів, серед яких індол, що пригнічує ракові клітини.
Краще споживати цей овоч в обід на гарнір, приготувавши брокколі шляхом бланшування або варіння на пару.
Яблука. Не допускайте, щоб місцеві фрукти здавали позиції під натиском тропічних, привезених здалеку.
«Яблучко кожен день - і не потрібен бюлетень», повторюйте собі.
Яблука поповнюють організм цінними нутрієнтами, знижують показник холестерину, стимулюють перистальтику, попереджують процеси бродіння і утворення каменів в жовчному міхурі. А яблучний пектин зразок губки вбирає шлаки і видворяє їх геть.
Беріть яблуко з собою, коли має бути поїздка, відрядження: і перекусіть, і, якщо що, уникнете напад нудоти, заколисування.
Фото: sdai-gto
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Україна отримає новий пакет військової допомоги
18:55 21 тра 2024.
Знайдено один із найраніших творів мистецтва, створених неандертальцями
18:45 21 тра 2024.
Стало відомо, скільки чоловіків оновили свої дані
18:30 21 тра 2024.
Українцям готують «посильне» підвищення тарифів на електрику
18:15 21 тра 2024.
Зеленський пояснив, чому Росію не запрошуватимуть на саміт миру
17:55 21 тра 2024.
Сьогодні – Міжнародний день чаю
17:45 21 тра 2024.
Путін не є самостійною фігурою, - Зеленський
17:30 21 тра 2024.
Окупанти завдали удару по інфраструктурі Конотопу
17:15 21 тра 2024.
Мої п'ять років ще не закінчилися, - Зеленський
16:55 21 тра 2024.
Будівлі римської епохи знайдено у Туреччині (Фото)
16:45 21 тра 2024.
Подружжя сумками вивозило гроші з України
16:30 21 тра 2024.