
Щодня необхідно вживати 8 грамів грубого волокна на тисячу калорій.
Дієтологи з Великобританії опублікували результати дослідження цікавого методу схуднення в журналі Nutrition. На їхню думку, щоб схуднути швидко і без голоду, потрібно приділити увагу легким ранковим ритуалам. Часу піде від сили 15 хвилин, а користь величезна.
Фахівці назвали хитрість, яка допоможе схуднути, знизивши калорійність раціону за рахунок сніданку. Тільки вранці доведеться, як раз таки, їсти. Повідомляється, що кращий сніданок з такою метою - це каша. Але не зовсім. Якщо додати до сніданку порцію ягід або фруктів, то ефект буде швидким і помітним.
Як показали дослідження, хоча б 8 грамів клітковини вранці підвищують метаболізм, знижують рівень глюкози в крові і дають ситість, як мінімум, до обіду. Так що схуднути буде легко.
Вінцем методу схуднення є вівсяна каша зі свіжою або замороженою малиною. Так як це і вуглеводи, які потрібні на початку дня для підживлення енергетичних запасів, і необхідна клітковина. Взагалі для тих, хто хоче схуднути, фахівці порадили вживати ці 8 грамів грубого волокна на кожну тисячу калорій.
Фото: wallmages
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Відбудовано вже сотні об'єктів інфраструктури, - Зеленський
15:30 06 чер 2025.
У РФ заявили, що «помстилися» Україні за спецоперацію «Павутина»
15:15 06 чер 2025.
У Києві продовжує зростати кількість жертв російського обстрілу
14:55 06 чер 2025.
Людей саджають за фальшиві кримінальні справи — схема “заробітку” Департаменту з боротьби з наркозлочинністю
14:51 06 чер 2025.
Удар по Луцьку: кількість поранених продовжує зростати
14:30 06 чер 2025.
У Зеленського розкрили плани Путіна на 2026 рік
14:15 06 чер 2025.
Терміни відновлення метро у Києві назвали у КМДА
13:55 06 чер 2025.
Спецоперація «Павутина» може стати поштовхом до миру, - Келлог
13:30 06 чер 2025.
З турботою від Олексія Юренка та БФ "Міла": Допомога потребуючим та підтримка волонтерів перед Зеленими святами
13:20 06 чер 2025.
Білий дім намагається помирити Трампа з Маском
13:15 06 чер 2025.