Дієтологи назвали ранкову ласощ, яка допоможе швидко схуднути

Дієтологи з Великобританії опублікували результати дослідження цікавого методу схуднення в журналі Nutrition. На їхню думку, щоб схуднути швидко і без голоду, потрібно приділити увагу легким ранковим ритуалам. Часу піде від сили 15 хвилин, а користь величезна.

Фахівці назвали хитрість, яка допоможе схуднути, знизивши калорійність раціону за рахунок сніданку. Тільки вранці доведеться, як раз таки, їсти. Повідомляється, що кращий сніданок з такою метою - це каша. Але не зовсім. Якщо додати до сніданку порцію ягід або фруктів, то ефект буде швидким і помітним.

Як показали дослідження, хоча б 8 грамів клітковини вранці підвищують метаболізм, знижують рівень глюкози в крові і дають ситість, як мінімум, до обіду. Так що схуднути буде легко.

Вінцем методу схуднення є вівсяна каша зі свіжою або замороженою малиною. Так як це і вуглеводи, які потрібні на початку дня для підживлення енергетичних запасів, і необхідна клітковина. Взагалі для тих, хто хоче схуднути, фахівці порадили вживати ці 8 грамів грубого волокна на кожну тисячу калорій.

Фото: wallmages

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.