Дієтологи пояснили, як перезапустити організм за два тижні

Дієтолог-нутриціолог Джессіка Сепель розповіла, як перезавантажити організм, щоб поліпшити сон і апетит. За словами дієтолога, для того, щоб поліпшити стан свого організму, слід протягом 14 днів збільшити споживання фруктів, зелені, курячого м'яса, яєць, бобових і спецій. За час перезавантаження слід від 4 до 6 разів на тиждень вживати рибні страви. Перевагу слід надати білый рибі і лососеві.

Також потрібно, щоб практично під час кожного прийому їжі у вас на тарілці був хоча б один з наступних інгредієнтів: шпинат, брокколі, огірки або горошок. Основним блюдом ранкового сніданку є каші, повідомляє Daily Mail.

Дієтолог також рекомендує замінити звичні гарніри на овес без глютену, картоплю або коричневий рис. Добрими добавками до їжі стануть страви з буряка, гарбуза або батату. "Любителям молока на час краще відмовитися від цього продукту, замінивши його мигдальним. Для заправки салатів краще скористатися оливковою олією і лимонним соком. З заправок перевагу слід віддати діжонськой гірчиці, соєвого соусу або тхіну ", - додала дієтолог.

Основним пунктом очищення організму на ці дві тижня є повна заборона на вживання алкоголю, а так само значне скорочення вживання кофеїновмісних напоїв. Можна дозволити собі випити невелику чашечку кави не пізніше 11-ї години ранку. Також під заборону потрапили солодка газована вода, цукор, солодощі і навіть цукрозамінники. При цьому не слід забувати про вживання води. Потрібно пити не менше двох літрів. Добре додати в свій раціон чай з кореня кульбаби, кокосову воду та інші чаї з трав.

Під час очищення організму слід не забувати і про виконання фізичних вправ. На них повинно йти не менше 20 хвилин в день.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.