Після тривалої перерви між прийомами їжі наш шлунок стає особливо уразливий.
Швидкі сніданки - пластівці, розчинні каші
Незважаючи на те, що подібні продукти рекламуються як ідеальна їжа для початку дня, краще замінити їх більш натуральними і корисними речами. Будучи багатим джерелом вуглеводів, пластівці і швидкорозчинні каші різко підвищують рівень цукру в крові, який потім також швидко падає, викликаючи сильний голод. У підсумку почуття ситості з'являється ненадовго, і вже через пару годин ви знову захочете перекусити.
Кава
Чашка свіжої кави вранці - романтична, але, на жаль, шкідлива звичка. Якщо ви вирішили побалувати себе цим напоєм на початку дня, не забудьте попередньо добре підкріпитися. Справа в тому, що кофеїн сприяє виробленню шлункового соку, який у відсутності їжі починає роз'їдати слизову шлунка і провокувати виникнення гастриту.
До слова, доданий в каві молоко може і зовсім погіршити всю ситуацію. В'язкі речовини, що містяться в напої, з'єднуються з білками молока і утворюють сполуки, які згодом осядуть каменями в нирках.
Спеції
Пекучі спеції та інші гострі продукти впливають на шлунок так само, як і кава, провокуючи надмірну вироблення шлункового соку і сприяючи розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту.
Продукти, що містять цукор
Не думайте, що шоколадка або цукрова булочка піднімуть вам вранці настрій. Вони швидше, навпаки, зіпсують його і навіть самий весняний і сонячний день перетворять на сумний. Виявляється, потрапляючи в порожній шлунок, цукор дратує підшлункову залозу, яка миттєво починає виробляти інсулін. Як наслідок, відбувається різке падіння рівня цукру в крові, через що ми можемо відчувати смуток, втома і роздратування.
Холодні і газовані напої
Холодні і газовані напої викликають роздратування все тойже слизової, а так само звужують судини шлунка, погіршуючи місцевий кровообіг, що ускладнює перетравлення їжі. Тому якщо ви прокинулися вранці з дикою жадобою, вгамуєте її простий кип'яченою водою кімнатної температури.
Йогурти і інші кисломолочні продукти
Йогурти - традиційний сніданок поспішають і тих, хто не любить готувати вранці. На жаль, в такі моменти його користь просто випаровується. З'їдений натще йогурт не принесе шкоди, але і користі теж. Найголовніше в цьому продукті - корисні бактерії, які допомагають травленню. Однак працюють вони тільки на повний шлунок, в іншому випадку, потрапивши в організм до їжі, вони просто вбиваються шлунковим соком.
Цитрусові
Кінематографічний сніданок з апельсиновим фрешем, на жаль, не найкраща справа. Причина знову в тій же слизової шлунка. Апельсини, грейпфрут, мандарини, так будь-які цитрусові містять велику кількість кислоти, яка, потрапляючи в порожній шлунок, викликають печію, а також збільшує можливість розвитку гастриту, виразки та інших проблем, пов'язаних з травною системою.
Груші
Цей фрукт дуже важкий для непроснувшегося організму - в грошах міститься багато грубої клітковини і труднопереваріваемих волокон, які можуть травмувати слизові органів травлення і уповільнити моторику шлунку і кишечника, що не кращим чином позначиться на травленні їжі.
Банани
Високий вміст магнію і кальцію в бананах може вплинути на роботу серцево-судинної системи, а також сильно порушити кальцієво-магнієвий баланс, який дуже важливий для профілактики розвитку артеріальної гіпертонії і депресивних станів
Фото: firestock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Путін озвучив плани щодо захоплення Харкова
13:55 17 тра 2024.
Сирський прогнозує тяжкі бої на Харківщині
13:30 17 тра 2024.
Зеленський не дуже розуміє ініціативу «олімпійського перемир'я»
13:15 17 тра 2024.
На Одещині запобігли диверсії на залізниці
12:55 17 тра 2024.
Зеленський прокоментував заборону використання західної зброї
12:45 17 тра 2024.
У Франції знайдено безпрецедентну доісторичну пам'ятку (Фото)
12:30 17 тра 2024.
ЗСУ проводять зачистку на півночі Вовчанська
12:15 17 тра 2024.
ZDOROVI запускають проєкт ментальної підтримки для медичних працівників з південно-східного регіону
12:05 17 тра 2024.
В атмосфері світу є переговори з РФ, - Зеленський
11:55 17 тра 2024.
Українцям увечері вимкнуть світло
11:30 17 тра 2024.
Зеленський назвав головну ціль окупантів на Харківщині
11:15 17 тра 2024.