Спорт
Краса і спорт
Щоб схуднути і підтягти тіло, буде потрібно не більше 20 хвилин в день.
Як на час карантину підтримати фізичну форму в кондиції, витративши на це всього 20 хвилин?
Відповідь проста - використовуємо протокол функціонального тренінгу AMRAP, який я використовую в тренуваннях спортсменів, але в полегшеному варіанті з власною вагою, повідомляє експерт з антіейдж-медицині Ігор Бабенко.
Отже, суть протоколу: візьмемо 3 вправи і будемо виконувати задану кількість повторень, одне за іншим без перерви на протязі 5 хвилин, потім робимо 2 хвилини відпочинок. Таких у нас буде 3 кола, які з роботою і відпочинком займуть 19 хвилин.
1 коло:
- присідання з вистрибуванням 10 раз
Такий тип тренувань добре використовувати для спалювання жирів і підтримки загальних фізичних кондицій. І найголовніше - це не займає багато часу. Кожен може виділити 20 хвилин, тим більше в умовах карантину.
Всім здоров'я!
Новини
РФ завдала комбінованого удару по газових об'єктах України: 5 загиблих та 37 поранених
11:15 05 тра 2026.
Біля Білого дому сталася перестрілка
10:50 05 тра 2026.
Ворог завдав ракетного удару по Харкову: є постраждалі
10:30 05 тра 2026.
Рашисти обстріляли залізницю у трьох областях України
10:10 05 тра 2026.
На Полтавщині загинули рятувальники внаслідок повторного удару терористів
09:55 05 тра 2026.
Російські дрони атакували Київщину: є поранені
09:30 05 тра 2026.
Російські терористи вдарили по Полтавщині: 4 загиблих та понад 30 поранених
09:15 05 тра 2026.
Обстріл України: 11 балістичних ракет та 164 дрони
09:09 05 тра 2026.
Сьогодні українці насолоджуватимуться теплом та сонцем
06:55 05 тра 2026.
Народжуваність у Німеччині досягла рекордного мінімуму
05:45 05 тра 2026.
Мешканка Дніпра отримала 15 років за держзраду
04:08 05 тра 2026.
Читайте також:
Київ
Пройшли перші тренінги з навчання домедичної допомоги для енергетиків: Проєкт підтримав Фонд Андрія Матюхи
16:58 19 вер 2025.
321
За кордоном
Туристам, які в'їжджають до Великобританії, заборонено ввозити з собою необроблені м'ясні або молочні продукти
22:30 24 лип 2025.
424
Спорт
Favbet Foundation і FAST: тренінг з домедичної допомоги для збірної України з кульової стрільби у Вінниці
15:17 16 лип 2025.
1958
Суспільство
Сила допомоги: тренінг в Олімпійському коледжі імені Івана Піддубного від FAST та Favbet Foundation
14:05 13 чер 2025.
280