Спорт
Краса і спорт
Щоб схуднути і підтягти тіло, буде потрібно не більше 20 хвилин в день.
Як на час карантину підтримати фізичну форму в кондиції, витративши на це всього 20 хвилин?
Відповідь проста - використовуємо протокол функціонального тренінгу AMRAP, який я використовую в тренуваннях спортсменів, але в полегшеному варіанті з власною вагою, повідомляє експерт з антіейдж-медицині Ігор Бабенко.
Отже, суть протоколу: візьмемо 3 вправи і будемо виконувати задану кількість повторень, одне за іншим без перерви на протязі 5 хвилин, потім робимо 2 хвилини відпочинок. Таких у нас буде 3 кола, які з роботою і відпочинком займуть 19 хвилин.
1 коло:
- присідання з вистрибуванням 10 раз
Такий тип тренувань добре використовувати для спалювання жирів і підтримки загальних фізичних кондицій. І найголовніше - це не займає багато часу. Кожен може виділити 20 хвилин, тим більше в умовах карантину.
Всім здоров'я!
Новини
На залізничному вокзалі Києва відкрили пункт рекрутингу до ЗСУ
13:55 07 тра 2024.
Окупанти завдали понад 200 ударів по Сумській області
13:30 07 тра 2024.
У Міноброни назвали фахівців, яких не вистачає армії
13:15 07 тра 2024.
Берег Тиси усіяний трупами чоловіків
12:55 07 тра 2024.
Окупанти знову атакували Нікополь
12:45 07 тра 2024.
У Києві маршрутка з пасажирами потрапила до ДТП
12:15 07 тра 2024.
Швеція готує нові правила для українців
11:55 07 тра 2024.
Сі Цзіньпін підтримав ініціативу Макрона
11:30 07 тра 2024.
У Кривому Розі на території ТЦК раптово помер військовозобов'язаний
11:15 07 тра 2024.
Російські окупанти вдарили КАБами по Харківщині
10:55 07 тра 2024.