Експерти назвали музику, яка допоможе схуднути

Зарубіжна група експертів прийшла до висновку, що правильна музика здатна поліпшити продуктивність під час виконання фізичних вправ. Подробиці наукової роботи опубліковані в журналі Psychology of Sports and Exercise.

Фахівці рекомендують людям отримувати не менше двох з половиною годин аеробної активності середньої інтенсивності щотижня. Для деяких це є важким завданням, але останні дослідження показують переваги звукового супроводу. Зокрема, експеримент із залученням добровольців довів, що прослуховування мотиваційної музики під час інтервального бігу не тільки поліпшило рівень задоволення учасників, але і їх продуктивність. У науковій роботі враховувалися частота серцевих скорочень і прояви можливості організму.

«У багатьох спортзалах музика звучить набагато вище 80 децибел. Якщо вам вдається підтримувати комфортну розмову з людиною поруч, гучність, швидше за все, буде правильною», - відзначили експерти.

Варто додати, попередні дослідження показали, коли люди тренуються вище комфортних рівнів, наприклад, з перевищенням на 75% від їх максимальної частоти серцевих скорочень, музика може поліпшити їх настрій, не дивлячись на пов'язану з цим втому або виснаження. У зв'язку з чим вчені знаходять дуже важливим настрій людини. Підтримуюче оточення також грає свою позитивну роль в підвищенні продуктивності при заняттях спортом.

Фото: pixabay.com