Універсальної дієти не існує і кожна людина вибирає для себе найбільш оптимальне харчування.
В результаті проведеного аналізу 41 системи харчування експерти в галузі медицини і здоров'я склали ТОП-5 дієт, які користуються популярністю у населення. Люди намагаються досягати за допомогою харчування різних цілей, тому в список увійшли такі, що сприяють схудненню, так і ті, що допомагають зберегти здоров'я.
Перше місце в ТОП-5 займає середземноморська дієта, в останні роки набуває все більше прихильників. В даному випадку основою раціону є цільнозернові продукти, фрукти, овочі, риба і боби. При цьому кількість сирів, йогуртів, яєць і птиці має бути помірним, а солодощі і червоне м'ясо вживаються в виняткових випадках.
Другий рядок рейтингу зайнятий харчуванням DASH, орієнтованим на гіпертоніків. Ця дієта має на увазі вживання овочів, фруктів, нежирної «молочки» і м'яса, олії, горіхів і морської риби.
Замикає трійку лідерів флексітаріанске дієтичне харчування, при якому основа раціону - рослинна їжа, а білки поставляються бобовими та яйцями.
Далі слідує дієта MIND, яка допомагає зберігати в похилому віці ясність розуму. Це харчування допускає пісну їжу, приготовану на пару рибу, ягоди, фрукти, овочі, горіхи, а жирне м'ясо і «молочка» можуть вживатися зрідка, але при цьому щодня рекомендовано випивати близько одного келиха вина.
Замикає ТОП-5 Волюметрична дієта, якої дотримуються люди, що строго контролюють калорійність страв. Харчування в цьому випадку різноманітно - від низькокалорійних огірків, яблук, бананів, селери, капусти і зерна до продуктів із середнім і високою кількістю калорій - хліб, сир, горіхи, жирне м'ясо, солодощі і масло.
При цьому експерти, що складали рейтинг, помітили, що універсальної дієти не існує і кожна людина вибирає для себе найбільш наближаюче до поставленої мети харчування.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Поліція розпочинає масштабні перевірки міського транспорту
15:30 21 тра 2024.
Кількість засуджених, які хочуть вирушити на війну, назвали у Мін'юсті
15:15 21 тра 2024.
Тіна Кароль в Osocor Residence: 14 червня співачка дасть концерт просто неба в резиденції
15:10 21 тра 2024.
Поліцейські незаконно отримували «бойові» у Донецькій області
14:55 21 тра 2024.
НАЗК проводить масштабні перевірки керівництва ТЦК
14:30 21 тра 2024.
ЄС погодив конфіскацію доходів від активів РФ на користь України
14:15 21 тра 2024.
Binance влаштовує масштабний "Pizza Drop" на вулицях Києва
13:55 21 тра 2024.
Українські військові завершили навчання з обслуговування F-16
13:30 21 тра 2024.
Силовики прийшли з обшуками до ДСА
13:15 21 тра 2024.
ЗСУ вдалося стабілізувати ситуацію у Вовчанську
12:55 21 тра 2024.
В Україні скасували графіки відключення світла
12:45 21 тра 2024.