Експерти розповіли, як перестати заїдати стрес і шукати радість в їжі

Харчова залежність може стати серйозною проблемою на шляху до схуднення, але впоратися з нею можна. Пошук розради в їжі, особливо під час карантину і вимушеного перебування вдома, стоновітся особливо гостро.

Звичайно, слід в першу чергу переглянути похід до раціону і віддати перевагу продуктам з подвійною користю - для зміцнення здоров'я і стрункості.

Але як подолати стала звичкою харчову залежність? Психотерапевт і тілесний гештальт терапевт Ірина Прокопенко стверджує в Instagram, що їжа здатна знімати тривогу і бути антидепресантом, за допомогою їжі можна дуже легко компенсувати різні неусвідомлені потреби, але тут підстерігає небезпека - впасти в залежність від їжі. Правда, з цим можна і потрібно боротися.

Чому з'являється залежність від їжі? 

⠀ хронічний стрес 
⠀ невдоволення своїм життям, собою 
⠀ почуття провини / сорому 
⠀ депресії 
⠀ фізичне та емоційне виснаження.

Як подолати залежність? 
⠀ 
1. Перший крок на шляху до звільнення від всіх типів залежностей - визнання своєї залежності. 
⠀ 
2. Не створюйте умов, при яких залежність може себе проявити. Наприклад, навіть не сподівайтеся на те, що обійдетеся на вечерю без шкідливих ласощів, якщо пропускали прийоми їжі, пообідали бутербродик і прожили весь день в стресі. 
⠀ 
3. Сформулюйте мету зміни харчової поведінки. Наприклад, "Бути вільним від залежностей".

Фото: ua

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.