Експерти розповіли, як правильно зважуватися

Для тих, хто піклується про свою вагу або для тих, хто ступає на доріжку схуднення, ця інформація вкрай важлива: експерти розповіли, як правильно зважуватися. 

Виявляється, 15% українців страждають на ожиріння. Ми перебуваємо на 14 позиції в цьому списку серед усіх країн світу. 

Цікаво, що перші три позиції в цьому списку посідають Туреччина, Мальта й Британія. Але ось в Монако люди практично ніколи не набирають зайвих кг. 

Отже, для тих, хто все-таки вирішив, що в нього зайва вага та необхідно схуднути, у дієтологів є важлива порада – навчитися правильно зважуватися. Адже якщо ви будете робити це неправильно, то досягнення результату виявиться складним і довгим. 

Перш за все, не потрібно зважуватися щодня. Це може призвести до стресу, коли ви бачите, що вага або не змінюється взагалі, або ви скинули лише кілька зайвих грамів. За день ви не схуднете на здоровій дієті. 

Як правильно зважуватися, пояснює дієтолог Євгенія Крилова. 

"Зважуватися найкраще вранці на порожній шлунок і бажано роздягненим. Знання своєї ваги на початку дня дуже важливе при схудненні. Інакше ви будете виснажувати організм дієтами, а точного результату не зафіксуєте", – радить дієтолог. 

Якщо нечасті зважування все одно змушує вас нервувати – відмовтеся від них взагалі. Використовуйте сантиметрову стрічку. 

"Сантиметрова стрічка добре демонструє, наскільки зменшуються обсяги. Адже під час схуднення обсяг тіла може знижуватися навіть швидше, ніж маса", – говорить дієтолог Євгенія Крилова.