Фахівці назвали нові ліки від депресії

Користь фізичних вправ в створенні гарного настрою незаперечна. Недавні дослідження не тільки підтвердили цей факт, але і довели ефективність боулдерінгу в лікуванні депресії. Після 8-тижневого курсу лікування, що включав в себе щоденні тригодинні заняття скелелазінням, поліпшення були виявлені у всіх 47 учасників, які пройшли програму до кінця. 

Для тих, кому поки не знайомий спортивний термін, поясню: боулдерінг - це різновид скелелазіння без застосування страхувальної системи, проходження коротких, але досить складних трас на невисоких стінах. 

Боулдерінг дає серйозне навантаження вашому тілу. 
Боулдерінг - дуже технічний і динамічний вид спорту, що вимагає виконання складних і точних рухів. Тому це відмінна навантаження для м'язів корпусу. Це нагадує гру, віртуозне переміщення з точки А в точку Б. Ось чому боулдерінг ідеальний для тих, кому набридли традиційні вправи в спортзалі. 

Щоб утриматися на стіні, скелелаз повинен вміти контролювати своє тіло, згрупуватися і задіяти тільки певну групу м'язів, даючи відпочинок іншим. 

Шлях в скелелази відкритий усім, а не тільки професійним спортсменам: тут не важливий вік і ваш початковий рівень. Ви можете стартувати з найпростіших трас, і, поступово нарощуючи силу, спритність і гнучкість, переходити до більш складних маршрутах. 

Що відрізняє боулдерінг від багатьох видів спорту - ментальний розвиток. Проходження складних трас вимагає граничної концентрації уваги, усвідомленості, координації. 

Пересування по складних маршрутах, вибір зацепов вчить швидко орієнтуватися на непростому рельєфі, і сприяє розвитку логічного мислення. 

Крім того, боулдерінг тренує спокій і дозволяє набути впевненості в собі, без яких неможливе подолання технічних ділянок стає неможливим. 

Долаючи страх падіння, скелелаз поступово позбавляється від страху висоти і усвідомлює, що боротьба з фобіями можлива. 

Скелелазіння - свого роду медитація в русі, оскільки в цей момент ти не можеш думати ні про що, крім переміщення від зачіпки до зачіплюванні. Одночасно розвага і можливість відчути момент, відчути себе тут і зараз. Ніщо не вимагає такого рівня усвідомленості, як екстремальний спорт, де ціна неуважності занадто висока. Постійна практика перетворює цю навичку в рису характеру. 

Розгорнувши усвідомленість на скельній ділянці, ви легко перенесете її в інші сфери вашого життя: від роботи до відносин з коханою людиною. 

Боулдерінг виховує почуття згуртованості 
Один з важливих аспектів боулдерінгу - соціальний. Хоча ви можете пересуватися по маршруту в повній самоті, ви оточені людьми, які вболівають за вас, підтримують, страхують, підказують, як пройти найпроблемніші ділянки. Іноді можливі заняття в групах - спільне проходження траси. Ось де перевіряється вміння працювати в колективі. 

Ви опиняєтеся не просто серед однодумців, а в колі активних, цілеспрямованих людей, орієнтованих на успіх, готових долати будь-які труднощі і рухатися вперед. Складно не заразитися їх драйвом і жагою до життя. 

Страховка забезпечується напарником, який стоїть під лізуть і допомагає йому вдало приземлитися на крешпади, спеціальні мати. І це ще один позитивний момент в скелелазінні - розвиток довіри. 

Боулдерінг - джерело яскравих емоцій. 
І мова йде не тільки про страх зірватися вниз. Це відчуття перемоги, почуття свободи, торжество, гордість за свої досягнення, можливість відчути повноту життя - найкращі ліки від апатії. Тренування на скелях заряджає краще будь-якого енергетика. 

Боулдерінг - ще один привід вибратися за місто. 
І відчути своє єднання з природою. Проходячи ділянку на природному рельєфі, спортсмен буквально зливається зі скелею! 

Як ми бачимо, психологічний ефект боулдерінгу важко переоцінити. Цей вид спорту руйнує бар'єри, як фізичні, так і психологічні, відкриває світ нових можливостей і дозволяє побачити світ з іншого ракурсу.

Фото: lustrum 

 

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.