Україна займає перше місце в Європі за кількістю людей, які страждають від депресії.
Користь фізичних вправ в створенні гарного настрою незаперечна. Недавні дослідження не тільки підтвердили цей факт, але і довели ефективність боулдерінгу в лікуванні депресії. Після 8-тижневого курсу лікування, що включав в себе щоденні тригодинні заняття скелелазінням, поліпшення були виявлені у всіх 47 учасників, які пройшли програму до кінця.
Для тих, кому поки не знайомий спортивний термін, поясню: боулдерінг - це різновид скелелазіння без застосування страхувальної системи, проходження коротких, але досить складних трас на невисоких стінах.
Боулдерінг дає серйозне навантаження вашому тілу.
Боулдерінг - дуже технічний і динамічний вид спорту, що вимагає виконання складних і точних рухів. Тому це відмінна навантаження для м'язів корпусу. Це нагадує гру, віртуозне переміщення з точки А в точку Б. Ось чому боулдерінг ідеальний для тих, кому набридли традиційні вправи в спортзалі.
Щоб утриматися на стіні, скелелаз повинен вміти контролювати своє тіло, згрупуватися і задіяти тільки певну групу м'язів, даючи відпочинок іншим.
Шлях в скелелази відкритий усім, а не тільки професійним спортсменам: тут не важливий вік і ваш початковий рівень. Ви можете стартувати з найпростіших трас, і, поступово нарощуючи силу, спритність і гнучкість, переходити до більш складних маршрутах.
Що відрізняє боулдерінг від багатьох видів спорту - ментальний розвиток. Проходження складних трас вимагає граничної концентрації уваги, усвідомленості, координації.
Пересування по складних маршрутах, вибір зацепов вчить швидко орієнтуватися на непростому рельєфі, і сприяє розвитку логічного мислення.
Крім того, боулдерінг тренує спокій і дозволяє набути впевненості в собі, без яких неможливе подолання технічних ділянок стає неможливим.
Долаючи страх падіння, скелелаз поступово позбавляється від страху висоти і усвідомлює, що боротьба з фобіями можлива.
Скелелазіння - свого роду медитація в русі, оскільки в цей момент ти не можеш думати ні про що, крім переміщення від зачіпки до зачіплюванні. Одночасно розвага і можливість відчути момент, відчути себе тут і зараз. Ніщо не вимагає такого рівня усвідомленості, як екстремальний спорт, де ціна неуважності занадто висока. Постійна практика перетворює цю навичку в рису характеру.
Розгорнувши усвідомленість на скельній ділянці, ви легко перенесете її в інші сфери вашого життя: від роботи до відносин з коханою людиною.
Боулдерінг виховує почуття згуртованості
Один з важливих аспектів боулдерінгу - соціальний. Хоча ви можете пересуватися по маршруту в повній самоті, ви оточені людьми, які вболівають за вас, підтримують, страхують, підказують, як пройти найпроблемніші ділянки. Іноді можливі заняття в групах - спільне проходження траси. Ось де перевіряється вміння працювати в колективі.
Ви опиняєтеся не просто серед однодумців, а в колі активних, цілеспрямованих людей, орієнтованих на успіх, готових долати будь-які труднощі і рухатися вперед. Складно не заразитися їх драйвом і жагою до життя.
Страховка забезпечується напарником, який стоїть під лізуть і допомагає йому вдало приземлитися на крешпади, спеціальні мати. І це ще один позитивний момент в скелелазінні - розвиток довіри.
Боулдерінг - джерело яскравих емоцій.
І мова йде не тільки про страх зірватися вниз. Це відчуття перемоги, почуття свободи, торжество, гордість за свої досягнення, можливість відчути повноту життя - найкращі ліки від апатії. Тренування на скелях заряджає краще будь-якого енергетика.
Боулдерінг - ще один привід вибратися за місто.
І відчути своє єднання з природою. Проходячи ділянку на природному рельєфі, спортсмен буквально зливається зі скелею!
Як ми бачимо, психологічний ефект боулдерінгу важко переоцінити. Цей вид спорту руйнує бар'єри, як фізичні, так і психологічні, відкриває світ нових можливостей і дозволяє побачити світ з іншого ракурсу.
Фото: lustrum
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Українських жінок змушують йти до ТЦК
15:55 21 тра 2024.
Поліція розпочинає масштабні перевірки міського транспорту
15:30 21 тра 2024.
Кількість засуджених, які хочуть вирушити на війну, назвали у Мін'юсті
15:15 21 тра 2024.
Тіна Кароль в Osocor Residence: 14 червня співачка дасть концерт просто неба в резиденції
15:10 21 тра 2024.
Поліцейські незаконно отримували «бойові» у Донецькій області
14:55 21 тра 2024.
НАЗК проводить масштабні перевірки керівництва ТЦК
14:30 21 тра 2024.
ЄС погодив конфіскацію доходів від активів РФ на користь України
14:15 21 тра 2024.
Binance влаштовує масштабний "Pizza Drop" на вулицях Києва
13:55 21 тра 2024.
Українські військові завершили навчання з обслуговування F-16
13:30 21 тра 2024.
Силовики прийшли з обшуками до ДСА
13:15 21 тра 2024.
ЗСУ вдалося стабілізувати ситуацію у Вовчанську
12:55 21 тра 2024.