Кардіологи назвали кількість кроків на день для швидкого відновлення організму після зими

Медики назвали мінімальний показник, якого необхідно дотримуватися, для того щоб відновити здоров'я після зими. Йдеться про 10 тисяч кроків на день і 70 тисячах кроків на тиждень. Такі активні навантаження дозволять швидше відновитися і відчути себе бадьоріше навесні. Кардіологи називають ходьбу основною складовою життєдіяльності людини.

Вважається, що спочатку людське тіло було призначене для того, щоб вести фізично активний спосіб життя. 10 тисяч кроків - мінімальний показник фізичної активності, щоб відновити бадьорий стан духу.

Найбільше калорій допомагає спалити скандинавська ходьба, але тільки в тому випадку, якщо виконувати вправи правильно. Якщо під час ходьби люди спираються на палиці або тягнуть їх за собою - це неправильно. Варто пам'ятати, що скандинавська ходьба - це інтенсивний вид руху. При цьому необхідно правильно підібрати палиці по висоті, що дозволить включити в роботу грудні м'язи, м'язи рук і спини.

А ось від занять бігом при надмірній вазі краще утриматися, щоб уникнути проблем з суглобами. Також не рекомендований для літніх людей біг, повідомляє експерт.

Фото: рixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.