Кардіологи назвали сім правил довголіття

Відомий в США лікар-кардіолог Клайд Янсі склав звід рекомендацій, дотримання яких може забезпечити людині довголіття.

Медик запевняє, що людський організм відпочатку запрограмований на довге життя. Скорочують її, в основному, нездорові звички. Спеціаліст назвав правила, які на його думку можуть допомогти відсвяткувати свій 90-й або 100-й день народження.

Бути фізично активним. Лікар радить збільшувати фізичну активність такими вправами як біг, плавання, інтенсивна ходьба, спортивні ігри. Кардіолог стверджує, що брак фізичної активності позбавляє людину 4 років життя. У малорухомих людей в кілька разів частіше розвиваються серцеві захворювання або інсульт.

Контролювати холестерин. Занадто високий вміст холестерину асоціюється з появою в судинах бляшок, що збільшують ризик серцево-судинних патологій. Головне правило: не можна дозволяти холестерину підніматися вище рівня 5 одиниць.

Стежити за раціоном. Для підвищення своїх шансів на довге життя слід відмовитися від великої кількості солодкого, фастфуду та газованої води. За словами Клайда Янсі, особливо важливо вживати достатню кількість клітковини, крупи, свіжі овочі, фрукти.

Не допускати підвищення тиску. Підвищений тиск не даремно називають «тихим вбивцею». У людей з артеріальною гіпертензією ризик інсульту вище на 40%, а ймовірність інфаркту-на 25%. Вкрай важливо контролювати тиск після досягнення віку 45 років.

Утримуватися від збільшення ваги. Лікар-кардіолог нагадав, що ожиріння є головною причиною виникнення захворювань серця та інсульту, а також здатне скоротити тривалість людського життя на 5 років.

Виконувати профілактику діабету. У разі діабету істотно підвищується ймовірність проблем з тиском, судинами, серцем, кровоносною системою. Важливо не допускати ожиріння, оскільки воно є одним з вирішальних факторів розвитку даного захворювання.

Відмовитися від куріння. У глобальному плані куріння є другим за ступенем значущості чинником смертності після гіпертонії - воно вбиває не тільки безпосередньо курців, яких робить схильними до хвороб дихальної системи та раку легенів, але і людей, які знаходяться в оточенні споживачів тютюну і страждають від пасивного куріння. Лікар Клайд Янсі заявив: через 15 років життя без куріння ризик передчасної смерті для колишнього курця стає таким же, як і для некурящого людини.

Фото: exploringyourmind.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.