Коли окуляри від сонця можуть принести більше шкоди, ніж користі

Сонцезахисні окуляри – це важливий засіб захисту очей від агресивного ультрафіолетового випромінювання, але, як і з будь-яким засобом, у їх застосуванні потрібна міра. А в деяких ситуаціях постійне носіння темних окулярів може завдати організму більше шкоди, ніж користі. Кому небезпечно носити цей аксесуар, пише Zest Science.

Сонцезахисні окуляри блокують не лише шкідливі, а й корисні спектри сонячного світла, особливо UVB-промені. Саме вони стимулюють природний синтез вітаміну D в організмі – одного з ключових гормонів, який впливає на імунітет, здоров'я кісток, настрій та роботу мозку.

За словами фахівців, регулярне використання темних окулярів може перешкоджати отриманню необхідної дози ультрафіолету, особливо в ранкові години, коли світло є найбільш м'яким, але при цьому найбільш корисним для запуску біологічних ритмів та обмінних процесів.

Як пов'язаний з очима вітамін D

За даними Національної служби охорони здоров'я Великобританії (NHS), вітамін D життєво необхідний для підтримки рівня кальцію і фосфору, від яких залежить міцність кісток, здоров'я зубів, і навіть нормальна робота нервової і м'язової систем. Його дефіцит може призвести до таких серйозних проблем, як рахіт у дітей та остеомаляція – розм'якшення кісток – у дорослих.

Важливо відзначити, що невелика кількість UVB-випромінювання, що потрапляє не тільки на шкіру, а й через сітківку ока, відіграє роль у запуску вироблення вітаміну D. Тому надмірне уникнення сонячного світла, особливо в холодну пору року, може лише посилити дефіцит.

Вчені дають низку рекомендацій, коли краще знімати окуляри

Навіть 10–30 хвилин перебування на свіжому повітрі вранці, особливо без окулярів, допомагають активувати циркадні ритми – «біологічний годинник», який відповідає за рівень бадьорості, концентрацію та якість сну. Хмарність не знижує ефекту, але за вікном, за склом – користі не буде, оскільки скло блокує значну частину ультрафіолету.

Тренуйте адаптацію зору. Постійне носіння сонцезахисних окулярів заважає очам адаптуватися до різних умов освітлення. Це може призвести до світлобоязни та дискомфорту навіть при помірній яскравості.

Оцінюйте сезон та клімат. Взимку та восени, особливо в північних широтах, дефіцит сонячного світла та вітаміну D більш небезпечний, ніж короткочасний вплив УФ-променів. У цей час бажано частіше бувати на свіжому повітрі без окулярів (якщо немає прямого сліпучого світла).

Окуляри обов'язково потрібно носити:

– при тривалому перебування на сонці влітку, особливо опівдні;

– на пляжі, біля води, у горах чи снігу, де ультрафіолет посилюється відбитком;

– чкщо у вас підвищена чутливість до світла або є офтальмологічні свідчення.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.