Лікарі дали п'ять порад для збереження здорових зубів

Західні дієтологи дали п`ять порад, які допоможуть зберегти здорові зуби. За словами фахівців, ряд продуктів може викликати розвиток карієсу та інших захворювань ротової порожнини.

В першу чергу потрібно подбати про наявність в раціоні продуктів, що містять достатню кількість кальцію. Мінерал не тільки зміцнює зуби, але і дозволяє боротися з бактеріями в ротовій порожнині. У раціон рекомендується включити зелень, капусту, інжир, сочевицю, квасолю і мигдаль. Також раз на тиждень можна вживати сардину або скумбрію.

Для зубів будуть корисні і продукти, що містять вітамін K. Він міститься в курячій печінці, твердому сирі, яєчних жовтках, капусті і ріпі. Для швидкого засвоєння кальцію варто вживати продукти з вітаміном D. Їм багаті жирна риба, гриби, яловича печінка і фрукти.

Особливу увагу варто приділити продуктам з підвищеним вмістом мінералів. Бобові, сир, горіхи, насіння, темний шоколад і куряче м'ясо багаті фосфором і магнієм, які перешкоджають розвитку карієсу.

Дієтологи також рекомендують виключити солодощі й крохмалисті продукти, так як вони можуть викликати карієс. Не варто зловживати рисом, крекерами, кукурудзою і хлібобулочними виробами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.