Літні продукти, які допоможуть підтримати водний баланс, назвали лікарі

Літня спека може бути нестерпною, тому важливо уникати зневоднення. Але вода — не єдиний спосіб вгамувати спрагу, фрукти та овочі можуть стати ще одним гарним джерелом.

«Хорошими фруктами для зволоження у спекотний день будуть вишня, полуниця, кавун, огірок, навіть селера», - розповіла Жаклін Рейлсбек, доктор остеопатії, лікар-терапевт клініки Клівленда у Флориді.

«Одним із найкращих рішень було б, можливо, зробити якусь смузі, тому що це не тільки круто, але й ви можете включити в смузі багато цих зволожуючих фруктів, щоб допомогти» - додала лікар.

Лікар Рейлсбек сказала, що потрібно вибирати фрукти та овочі з високим вмістом води.

Інші приклади включають яблука, апельсини, диню, грейпфрут, персики, салат, броколі, шпинат та цукіні.

Вона зазначає, що хоча ці продукти можуть допомогти заповнити водний баланс, вони не повинні повністю замінювати воду. Вам, як і раніше, слід регулярно пити воду протягом дня.

А якщо ви плануєте проводити час на вулиці, доктор Рейлсбек рекомендує відмовитися від будь-яких напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, чай або енергетичні напої. Те саме стосується й алкоголю.

«Якщо ми виходимо в море на човні або йдемо на пляж, щоб добре провести час або поплавати в басейні, алкоголь часто стає доступним, і це, безумовно, може призвести до виснаження запасів необхідних електролітів та рідини в організмі та викликати легші наслідки теплового виснаження. на відкритому сонці», - пояснила вона.

Теплове виснаження виникає, коли організм перегрівається і не може охолонути. Якщо не лікувати, це може призвести до теплового удару, який може бути смертельним.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.