Здоров'я
Харчування
Набридло пити тільки воду? Лікар розповідає про деякі фрукти та овочі, які допоможуть вам уникнути зневоднення в літню спеку.
Літня спека може бути нестерпною, тому важливо уникати зневоднення. Але вода — не єдиний спосіб вгамувати спрагу, фрукти та овочі можуть стати ще одним гарним джерелом.
«Хорошими фруктами для зволоження у спекотний день будуть вишня, полуниця, кавун, огірок, навіть селера», - розповіла Жаклін Рейлсбек, доктор остеопатії, лікар-терапевт клініки Клівленда у Флориді.
«Одним із найкращих рішень було б, можливо, зробити якусь смузі, тому що це не тільки круто, але й ви можете включити в смузі багато цих зволожуючих фруктів, щоб допомогти» - додала лікар.
Лікар Рейлсбек сказала, що потрібно вибирати фрукти та овочі з високим вмістом води.
Інші приклади включають яблука, апельсини, диню, грейпфрут, персики, салат, броколі, шпинат та цукіні.
Вона зазначає, що хоча ці продукти можуть допомогти заповнити водний баланс, вони не повинні повністю замінювати воду. Вам, як і раніше, слід регулярно пити воду протягом дня.
А якщо ви плануєте проводити час на вулиці, доктор Рейлсбек рекомендує відмовитися від будь-яких напоїв, що містять кофеїн, таких як кава, чай або енергетичні напої. Те саме стосується й алкоголю.
«Якщо ми виходимо в море на човні або йдемо на пляж, щоб добре провести час або поплавати в басейні, алкоголь часто стає доступним, і це, безумовно, може призвести до виснаження запасів необхідних електролітів та рідини в організмі та викликати легші наслідки теплового виснаження. на відкритому сонці», - пояснила вона.
Теплове виснаження виникає, коли організм перегрівається і не може охолонути. Якщо не лікувати, це може призвести до теплового удару, який може бути смертельним.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Франції через сильну спеку загинуло майже 3 тисячі людей
20:10 18 лип 2026.
Голова фракції правлячого блоку Німеччини потрапив у скандал через сурогатну матір
19:15 18 лип 2026.
Корецький хоче оптимізувати держапарат
18:15 18 лип 2026.
У Львові ТЦКашники побили ногами чоловіка, який сидів на землі
17:55 18 лип 2026.
Зеленський просить Свириденко стати послом у США
17:15 18 лип 2026.
Чоловік хотів влаштувати теракт в одному із спальних районів Києва
16:55 18 лип 2026.
Зеленський другий день поспіль проводить наради з командирами корпусів
16:15 18 лип 2026.
РФ завдала удару по об'єкту інфраструктури в Одесі
15:55 18 лип 2026.
Зеленський готовий звільнити Сирського
15:15 18 лип 2026.
Сили оборони атакували нафтобазу під Москвою та танкери
14:55 18 лип 2026.
Країна-терорист завдала удару по пасажирському поїзду у Запорізькій області
14:15 18 лип 2026.