Правильний спосіб вживання води підтвердили вчені

Ряд досліджень підтвердили, що спосіб вживання води впливає на ступінь гідратації організму. Пиття невеликими ковтками є ефективнішим для підтримки водного балансу, ніж разове вживання великого об'єму рідини, пише BBC Science Focus.

Вода відіграє ключову роль у таких процесах, як вироблення нейромедіаторів та забезпечення мозкового кровотоку. Навіть незначне зневоднення позначається на настрої та концентрації.

Якщо за один раз випити багато води, організм, прагнучи уникнути небезпечного перенасичення, почне активно збільшувати вироблення сечі. У ході канадського лікарняного дослідження було виміряно, як швидко зростає виробництво сечі за умови вживання великого об'єму води за один прийом. На противагу цьому, коли той самий об'єм води випивався невеликими ковтками, організм утримував вологу значно довше. Це означає, що дробове питво не тільки скорочує кількість відвідувань туалету, але й сприяє кращій гідратації.

Регуляція вмісту води у тілі відбувається суворо підтримки осмоляльності – концентрації розчинених часток у крові. Цей показник підвищується при зневодненні та знижується при перенасиченні. Осморецептори мозку контролюють осмоляльність та керують вивільненням антидіуретичного гормону (АДГ), який впливає на судини та нирки, регулюючи рівень води та солі.

При низькій осмоляльності вироблення АДГ пригнічується, що веде до утворення більш розведеної сечі. У поодиноких випадках надмірне споживання води призводило до смерті через «водну інтоксикацію», що викликає різке падіння рівня натрію і набухання клітин, включаючи клітини мозку.

Хоча організм зазвичай справляється із одноразовим вживанням великої кількості рідини, розподіл води на невеликі порції протягом дня допомагає підтримувати гідратацію без включення захисних регуляторних механізмів.

Фото: із відкритих джерел

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.