Covid-19
Профілактика
Поради засновані на зміцненні імунної системи.
Італійські експерти з фонду Valter Longo Onlus дали рекомендації з щоденної дієті для протистояння коронавірусу. Як пояснив генеральний директор фонду Valter Longo Onlus Антонлука Матараццо (Antonluca Matarazzo), у зв'язку зі складною ситуацією, пов'язаною з розповсюдженням в усьому світі коронавірусу, людям життєво необхідна авторитетна підтримка, нехай навіть на відстані.
Зокрема, щоденна дієта повинна забезпечувати імунну систему усіма поживними речовинами, необхідними для підтримки активності, починаючи з поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Для цієї мети досить їсти рибу два рази на тиждень і вживати оливкову олію без термічної обробки кожен день з додаванням 20 г волоських горіхів.
Активними речовинами, важливими для посилення захисних сил організму, є особливо вітамін С, D, цинк, залізо, мідь і селен. Zn в основному міститься в рибі, зернових, бобових, мигдалі, кедрових горіхах, кешью і насінні гарбуза, кунжуті і соняшнику. Сюди ж відносяться гриби і какао.
Fe має місце в яловичині, його також багато в морському окуні і молюсках, сочевиці. Cu організм поповнять устриці, горіхи, темний шоколад, цільнозернові продукти. Що стосується селену, то варто додати в щоденний раціон крупи і молочні продукти.
«Не забувайте мити руки перед тим, як будете доторкатися до продуктів харчування і після їх обробки. Не допускайте, щоб куплені товари контактували з уже приготовленою їжею. Не залишайте їжу надовго при кімнатній температурі, що пов'язано зі швидким накопиченням мікробів », - додали експерти.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
В ООН зробили прогнози щодо повернення з Європи до України біженців
23:55 18 тра 2026.
Трамп відмовився від запланованих на завтра ударів США по Ірану
23:25 18 тра 2026.
У Києві на Великій Кільцевій обмежать рух транспорту на три місяці
23:00 18 тра 2026.
Зеленський затвердив нові операції проти Росії
22:35 18 тра 2026.
Інформацію про російські ДРГ на Чернігівщині прокоментували у ДПСУ
22:10 18 тра 2026.
Один із кандидатів на роль переговорника від ЄС із Путіним уже відмовився
21:45 18 тра 2026.
НБУ знизив вартість гривні на завтра
21:15 18 тра 2026.
Начальник РТЦК із підлеглими підуть під суд за катування чоловіків
20:55 18 тра 2026.
США ще раз подовжать виключення із санкцій щодо російської нафти
20:25 18 тра 2026.
Україну заллє дощами на тлі літніх температур
20:05 18 тра 2026.
Зрадниця допомагала окупантам бомбити Чернігів
19:55 18 тра 2026.
Читайте також:
Київ
Чиновники Дарницького управління освіти збираються укласти договір на майже 170 мільйонів гривень зі скандальним постачальником неякісного шкільного харчування
16:26 30 кві 2026.
154
Київ
Успішні тендери на харчування в столичних школах конвертуються у авто та квартири чиновників
12:18 11 бер 2026.
189
Суспільство
Епідпоріг перевищено вже у 9 регіонах: Україною шириться епідемія грипу та інших ГРВІ
09:14 23 лют 2026.
185