Медики назвали чинники, що подовжують життя на десять років

Збільшити тривалість життя на десять років можуть чотири звички, про це свідчать дослідження американських вчених.

Зокрема, автори матеріалу рекомендують дотримуватися середземноморської дієти, яка багата фруктами, овочами і цільнозерновими. Таке харчування знижує ризик виникнення онкологічних і серцево-судинних захворювань, метаболічного синдрому, депресії і погіршення стану мозку.

По-друге, необхідно знизити рівень стресу і шукати в житті радісні моменти. Дослідження показали, що у щасливих людей ймовірність ранньої смерті знижується на 3,7 відсотка. Вони можуть жити на 18 відсотків довше, ніж менш щасливі люди. Експерти радять знайти хобі, які приносять радість. Вони можуть включати в себе творчу роботу, волонтерство, проведення часу з тваринами, фізичні вправи і медитацію.

Також слід відмовитися від шкідливих звичок - алкоголю і куріння. Помірне вживання алкоголю знижує ризик передчасної смерті на 17-18 відсотків, а куріння віднімає не менше десяти років життя, відзначають автори матеріалу.

На думку медика, секрет продовження молодості криється в декількох чинниках, пов'язаних з харчовою поведінкою людини. Зокрема, вона порадила вибирати продукти місцевого землеробства, по можливості органічного походження. Також їжа не повинна містити гормонів та антибіотиків.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.