Флавоноїди у фрукті захищають мозок та когнітивні здібності.
Число випадків деменції у всьому світі продовжує зростати. Однак можна ефективно захистити себе від деменції, вживаючи фрукти, якщо ви їсте правильні види фруктів.
Деменція - це серйозне захворювання, яке з часом поступово знижує розумові здібності, зрештою призводячи до того, що постраждалі більше не можуть керувати своїм розпорядком дня і, зрештою, взагалі не можуть брати участь у нормальному житті. Проте останніми роками з'явилися неодноразові докази, що певні види фруктів знижують ризик розвитку деменції, що також підтверджується поточними результатами досліджень.
Ягоди, груші та яблука для захисту від хвороби Альцгеймера
Ще в 2020 році дослідження показало, що вживання ягід, яблук та груш знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера та пов'язаних з нею деменцій. Навіть споживаючи невелику кількість продуктів, багатих на флавоноїди, можна захистити себе від розвитку деменції Альцгеймера.
За словами команди, учасники, які споживали найбільшу кількість флавонолів, антоціанів та флавоноїдних полімерів, мали значно менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера та пов'язаних з ним деменцій у порівнянні з людьми, які споживали мало флавонолів, антоціанів та флавоноїдних полімерів.
Груші та яблука містять важливі флавоноли
На думку команди, результати показують, що підвищене і тривале споживання флавонолів (підгрупа флавоноїдів), які удосталь містяться, наприклад, в грушах і яблуках, знижує ризик хвороби Альцгеймера і пов'язаної з нею деменції.
Чорниця та полуниця містять корисні антоціани
Також було доведено, що високе споживання антоціанів, які містяться, наприклад, у чорниці та полуниці, може захистити від деменції.
Той факт, що флавоноли захищають від деменції, також підтверджено в іншому незалежному дослідженні . У цьому дослідженні у 220 з 921 учасника, які спочатку не страждали на деменцію, за період дослідження розвинулася хвороба Альцгеймера.
Ці флавоноли особливо ефективно захищають
Було помітно, що учасники, які отримували найбільше споживання чотирьох категорій флавонолів (ізорамнетин, кемпферол, миріцетин та кверцетин), мали на 48 відсотків менший ризик розвитку деменції Альцгеймера порівняно з учасниками найнижчого рівня споживання.
За словами автора дослідження Томаса М. Холланда, збільшення споживання фруктів може бути економічним та простим способом боротьби з деменцією, спричиненою хворобою Альцгеймера.
Флавоноїди зменшують розумове зниження
Ці результати також підтверджуються найновішими науковими відкриттями. Нещодавнє дослідження за участю 3562 учасників показало, що люди похилого віку, які споживають багато флавоноїдів, мають значно менший ризик розумового занепаду.
Крім того, приймаючи препарати з флавоноїдами, вдалося запобігти зниженню когнітивних функцій у людей, які фактично споживали лише невелику кількість флавоноїдів, а також дотримувалися нездорової дієти, одночасно покращуючи показники пам'яті, повідомляє команда.
Інші продукти, багаті на флавоноїди
Щоб збільшити споживання флавоноїдів, бажано вживати не лише яблука, груші та ягоди. Корисні поживні компоненти також є в інших видах фруктів, таких як вишня, сливи, червоний виноград, грейпфрути та абрикоси. Однак флавоноїди можна засвоювати з деяких овочів.
Вживайте більше фруктів
У сукупності результати наголошують, наскільки важливо забезпечити адекватне споживання флавоноїдів для захисту пам'яті та пізнання. Тому здорова дієта повинна включати багато фруктів, які містять флавоноїди. Тут також можуть допомогти смузі, які останніми роками стають все більш популярними.
Фото: promesaartstudio/stock.adobe.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.
Заборону на удари по території Росії американською зброєю пояснила посол США
09:30 04 тра 2024.
Прогноз погоди на великодні вихідні дав Укргідрометцентр
09:00 04 тра 2024.
Сьогодні - Велика субота
06:30 04 тра 2024.
Росія масово жене на війну попів РПЦ
04:40 04 тра 2024.
Партизани розвідали систему оборони окупантів у Криму
02:20 04 тра 2024.
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Творцям "Хрещеного батька" зробили пропозицію, від якої не можна відмовитися
22:45 03 тра 2024.