Медики назвали головні симптоми зневоднення організму

Багато людей звикли думати, що якщо не пити достатньо води, то обов'язково настане зневоднення. Чи так це насправді - розповіли фахівці. 

Як відомо, тіло людини більш ніж на 50% складається з води. Причому, вода потрібна нам не тільки для нормальної роботи мозку, але для функціонування взагалі всіх систем організму - від травної до дихальної. І це та причина, за якою дієтологи наполягають, щоб люди споживали достатню кількість рідини. 

Ситуація може стати критичною, якщо людина не отримує води в спекотний день або під час інтенсивних фізичних навантажень. В інших випадках, на щастя, можна обійтися без лікарської допомоги. 

Симптоми зневоднення 

Експерти відзначають, що навіть середнє зневоднення - на 1-2% від ваги тіла - може спровокувати помітні симптоми. Про найчастіші з них розповідаємо нижче. 

Суха шкіра 

Якщо ваша шкіра в цілому скоріше суха, ніж нормальна або жирна, то це, звичайно, не може бути симптомом. А ось якщо сухість шкіри нетипова, на це точно варто звернути увагу. Майте на увазі, що достатньо вологи ми втрачаємо через шкіру не тільки в спеку, а й в прохолодну погоду (в тих випадках, наприклад, коли повітря на вулиці дуже сухе). 

Сечовипускання 

Один з найефективніших способів контролю над гідратацією організму - спостереження за сечовипусканням. Якщо це відбувається кілька разів на день, об'ємними порціями, а сама сеча світла, то все в порядку. Ну, а якщо навпаки, то вам терміново потрібна пара склянок води. 

Запах з рота 

Недостатня кількість води і рідких продуктів в раціоні може стати причиною неприємного запаху з рота. Це відбувається тому, що навіть при невеликому зневодненні сохне не тільки шкіра, але і порожнина рота. Брак слини, в свою чергу, провокує зростання бактерій на зубах і яснах - звідси такий результат. 

Голод 

Жага відмінно вміє маскуватися під голод. Огляд досліджень на тему показав, що дорослі люди з маркерами зневоднення організму, як правило, мали більш високу масу тіла. Так що якщо вам постійно хочеться їсти з нез'ясовних причин, спробуйте пити більше води, щоб перевірити, а чи не в цьому справа. 

Закреп 

Вода входить в список продуктів, які мають проносний ефект. Справа в тому, що нестача води призводить до сухості і щільності калових мас, що ускладнює їх видалення з організму природним чином і часто супроводжується здуттям живота та іншими дискомфортними відчуттями. 

Втома і головний біль 

Дослідження показують, що саме брак води може бути причиною втоми в ті дні, коли ви нічого не робили або досить відпочили. Учасники одного експерименту, зокрема, описували свій стан як «втома, млявість і відсутність енергії». Що стосується головного болю, то інший експеримент показав, що у жінок навіть зневоднення на 1,36% може викликати головні болі. 

Хороша новина в тому, що в більшості випадків впоратися зі зневодненням можна регулярним споживанням води. Але якщо ви помітили один із симптомів сильного зневоднення, включаючи шлункові спазми, судоми або стріляючий біль в голові, як умога швидше зверніться до лікаря, щоб виключити будь-які ризики.

Фото: journal.avers3.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.