Що повинно бути на тарілці вранці.
Професор Інго Фробёзе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль. Найважливіша їжа дня або зовсім зайва - сьогодні думки про важливість сніданку для здорового способу життя розходяться.
Інго Фробозе - професор Німецького спортивного університету в Кельні. Як захоплений спортивний вчений, вона знає, як повинен виглядати здоровий сніданок.
«Сніданок у першу чергу повинен наситити і зарядити енергією на весь день», - пояснює Фробезе.
Вона рекомендує певну кількість всіх макроелементів, включаючи вуглеводи, жири і білки.
Вранці найкраще відразу випити велику склянку води - перед напоями, такими як чай або кава. Чому?
«Дефіцит рідини в нічний час необхідно компенсувати», - говорить експерт.
Снідати потрібно не пізніше, ніж через 2 години після пробудження, бажано їсти цільнозерновий хліб, цільнозернові крупи (каші) з фруктами або сухофруктами. Опівдні експерт рекомендує покладатися на поживне, але не дуже калорійне меню. Ідеальним є блюдо з великою кількістю овочів, фруктів, м'яса або риби, вони дають організму необхідну енергію.
Фото: Pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Зеленський пояснив позицію Заходу щодо завершення війни в Україні
12:30 18 тра 2024.
Енергетична інфраструктура вражена ворогом на Полтавщині
11:30 18 тра 2024.
На заході Німеччини рясні зливи призвели до масштабної повені
11:00 18 тра 2024.
Генштаб поновив інформацію про втрати РФ у війні з Україною
10:30 18 тра 2024.
Україна запросила у США зняття обмежень на удари зброєю проти РФ
10:00 18 тра 2024.
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.
В Україну повернулося тепло – прогноз на вихідні
09:00 18 тра 2024.
Прокуратура розслідуватиме прорив водогону у Києві
04:40 18 тра 2024.
У Львові знову заговорили про відкриття аеропорту
02:20 18 тра 2024.
В Греції виявлено новий скам'янілий ліс, якому мільйони років
23:45 17 тра 2024.