Здоров'я
Тренування
Тренування повинні бути безпечні для здоров'я.
Міжнародна група вчених провела дослідження, в ході якого було встановлено, який тип фізичних вправ є найефективнішим. Особливу увагу вчені з Канади і Австралії приділяли тому, щоб тренування були максимально безпечними і корисними для організму людини.
Як з'ясували медики, високоінтенсивні інтервальні тренування виявилися одним з найшвидших й ефективних способів зміцнити організм. Вчені проаналізували вправи, які тривають не більше 20 хвилин, включаючи розминку. В результаті дослідники з'ясували, що фізична активність навіть протягом такого короткого часу позитивно впливає на здоров'я людини. Такі тренування корисні для нормального метаболізму, а також серцево-судинної системи.
Фахівці ВООЗ радять дорослим людям займатися спокійними видами спорту від 150 до 300 хвилин на тиждень. При цьому можна вибрати альтернативу і виконувати енергійні вправи від 75 до 100 хвилин за такий же період.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
На Львівщині незаконно вирубали лісу на 100 мільйонів
04:03 26 тра 2026.
У Києві кримінальний авторитет організовував побиття людей
02:20 26 тра 2026.
Європейські дипломати відреагували на погрози РФ завдавати «системних ударів» по Києву
23:55 25 тра 2026.
Зеленський сказав нардепам, коли можливе припинення гарячої фази війни
23:25 25 тра 2026.
У Києві обмежать рух одним з мостів
23:00 25 тра 2026.
Лавров підтвердив Рубіо початок завдання нових системних ударів РФ по Києву
22:35 25 тра 2026.
Іран назвав країну, якій погодився б передати збагачений уран
22:10 25 тра 2026.
ДБР та СБУ зафіксували дачу хабара депутатом Київради Слончаком детективу Мегамедрасулову та нардепу Христенко
21:45 25 тра 2026.
В одному з районів Києва завершили розбір завалів після ударів РФ
21:15 25 тра 2026.
Податкова попередила українців про шахрайські листи
20:55 25 тра 2026.
Зеленський констатував, що ЗСУ вдалося стабілізувати фронт
20:25 25 тра 2026.