Здоров'я
Тренування
Тренування повинні бути безпечні для здоров'я.
Міжнародна група вчених провела дослідження, в ході якого було встановлено, який тип фізичних вправ є найефективнішим. Особливу увагу вчені з Канади і Австралії приділяли тому, щоб тренування були максимально безпечними і корисними для організму людини.
Як з'ясували медики, високоінтенсивні інтервальні тренування виявилися одним з найшвидших й ефективних способів зміцнити організм. Вчені проаналізували вправи, які тривають не більше 20 хвилин, включаючи розминку. В результаті дослідники з'ясували, що фізична активність навіть протягом такого короткого часу позитивно впливає на здоров'я людини. Такі тренування корисні для нормального метаболізму, а також серцево-судинної системи.
Фахівці ВООЗ радять дорослим людям займатися спокійними видами спорту від 150 до 300 хвилин на тиждень. При цьому можна вибрати альтернативу і виконувати енергійні вправи від 75 до 100 хвилин за такий же період.
Фото: рixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Сили оборони атакували нафтовий термінал, нафтобазу та танкер «тіньового флоту» РФ
17:15 23 тра 2026.
Україна ввела санкції щодо «тіньового флоту» РФ
16:56 23 тра 2026.
Дрони СБС атакували фрегат та ракетний корабель окупантів
16:15 23 тра 2026.
Продовження тиску? До матері п'ятьох дітей, яка заявила про конфлікт із президентом Федерації дзюдо Києва, настане ювенальний інспектор
16:05 23 тра 2026.
У Латвії невідомий дрон впав в озеро
15:55 23 тра 2026.
Окупанти обстріляли багатоповерхівку на Дніпропетровщині
15:15 23 тра 2026.
Ворожі дрони атакували поліцейських на Чернігівщині: є поранені
14:55 23 тра 2026.
Зеленський ввів санкції проти 127 окупантів, причетних до ракетних ударів по Україні
14:15 23 тра 2026.
Терористи здійснили майже 100 обстрілів Сумщини: 12 поранених
13:55 23 тра 2026.
У Китаї стався наймасштабніший за 17 років вибух газу
13:15 23 тра 2026.
Рашисти обстріляли траурну колону у Сумах
12:54 23 тра 2026.