Медики назвали найкорисніші напої для дітей

Виявляється, звичайне коров'яче молоко, вода і трохи овочевого соку, як і раніше, є найкращим вибором напоїв для дітей та підлітків.

Такої думки дійшли експерти, які нещодавно опублікували рекомендації щодо корисних напоїв для дітей та підлітків віком від 5 до 18 років. Про це пише "Medicalxpress".

До складу експертної групи, створеної Healthy Eating Research, національною програмою Фонду Роберта Вуда Джонсона, увійшли представники Академії харчування та дієтології, Американської академії дитячої стоматології, Американської академії педіатрії та Американської кардіологічної асоціації.

Рекомендації підготовлено за підсумками п'ятимісячного огляду наукової літератури.

Не дивно, що група експертів заявила, що вода має бути «основним напоєм для задоволення потреб у рідині», а добова норма, що рекомендується, становить від 450 до 2500 грам залежно від віку та статі дитини.

Експерти зазначили, що водопровідна вода краща, оскільки вона доступна за ціною, екологічна і часто містить фторид для запобігання карієсу.

Також рекомендувалося звичайне пастеризоване молоко — бажано з низьким вмістом жиру або знежирене — через основні поживні речовини, що містяться в ньому.

Група експертів заявила, що 100% фруктовий або овочевий сік є прийнятним, але його слід обмежувати через його високу калорійність.

Група експертів також заявила, що рослинне молоко, таке як мигдальне чи вівсяне, не містить ключових поживних речовин і має замінювати молочні продукти лише у разі медичної потреби.

У ньому йдеться, що слід уникати чи обмежувати вживання ароматизованого та підсолодженого молока.

Група дійшла висновку, що підсолоджені цукром напої, такі як газовані та спортивні напої, «не рекомендуються як частина здорового харчування для дітей та підлітків».

Також не рекомендуються напої з кофеїном, які можуть порушити сон, психічне здоров'я та здоров'я серця.

"Вибір корисних напоїв для дітей так само важливий, як і вибір здорової їжі", - заявила в прес-релізі Емі Рід, дитячий дієтолог і представник Академії харчування та дієтології.

Фото: istockphoto.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.