Медики назвали найкращі продукти для сніданку

У загальній структурі захворюваності артрит посідає третє місце після хвороб органів кровообігу та травлення, а у структурі первинної інвалідності – лідируючі позиції (друге місце).

Артрит - це захворювання, пов'язане з болем у суглобах поряд із запаленням, та одна з основних причин інвалідності. Воно посилюється такими продуктами, як червоне м'ясо, цукор, жири, сіль, кофеїн та пасльонові рослини (наприклад, помідори, баклажани); коли споживання цієї їжі скорочується, симптоми артриту зменшуються. Про це пише Sciencedirect.

Деякі з продуктів можна включити до свого ранкового раціону. Вони борються із запаленням і відмінно підходять для смачного та корисного сніданку. На думку фахівців, послабити симптоми артриту допоможуть:

• Ячмінна каша;
• Пшенична каша;
• Горіхи (арахіс, мигдаль);
• Фрукти та ягоди (манго, вишня, кавун, виноград).

Декілька порад з приводу сніданку для людей з артритом також опублікував журнал Arthritis Today. Фахівці рекомендують:

• вибирати цільнозернові продукти (пластівці, крупи, хліб) з високим вмістом клітковини (не менше 3-5 г на порцію) та низьким вмістом цукру та солі;
• зупиняти вибір на вівсяних пластівцях, які слід варити, а не на вівсянці швидкого приготування;
• стежити за вмістом жирів у продуктах;
• не додавати в чай або каву цукор - натомість краще додати в напій корицю, багату антиоксидантами та поліфенолами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.