Медики назвали найкращий фрукт для захисту кісток від старіння

Якщо ви хочете відчувати себе молодшим і залишатися сильнішим, коли стаєте старшим, ви можете регулярно вживати трохи чорносливу. Це пов'язано з тим, що чорнослив одночасно і смачний, і зручний, але, згідно з новим дослідженням, він також може принести користь вашим кісткам. Про це пише Eat This, Not That!

У дослідженні, проведеному Програмою інтегративної та біомедичної фізіології та кафедрами дієтології та кінезіології Університету штату Пенсільванія, яке було представлено на заході Американського фізіологічного товариства з експериментальної біології 2022 року, були розглянуті учасниці в постменопаузі, які протягом 12 місяців.

Зрештою, Джанхаві Дамані, магістр медицини, перший автор дослідження, пояснює: "Наші результати показують, що споживання від шести до 12 плодів чорносливу на день може зменшити прозапальні медіатори, які можуть сприяти втраті кісткової маси у жінок у постменопаузі".

Дамані додає, що це говорить нам про те, що чорнослив може бути перспективним дієтичним засобом для запобігання росту запалення.

«Фрукти та овочі, багаті на біологічно активні сполуки, такі як фенольна кислота, флавоноїди та каротиноїди, можуть допомогти захистити від остеопорозу. Чорнослив, зокрема, містить поліфеноли, які можуть зменшити запалення та окислювальний стрес, обидва з яких сприяють втраті кісткової маси», - говорить доктор Келсі Сакманн.

Сакман додає, що чорнослив «має багато поживних властивостей, таких як мінерали, вітамін К, фенольні сполуки і харчові волокна — все це може допомогти протистояти деяким із цих ефектів».

Фото: istockphoto

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.