Медики назвали необхідні взимку вітаміни

Лікар Валерій Сергєєв назвав всі необхідні взимку вітаміни. Найкраще вплив на організм надає спільний прийом декількох мікроелементів.

Для заповнення запасу корисних речовин взимку можна приймати спеціальні комплекси протягом місяця. Джерелом вітамінів групи B, що поліпшують енергетичний і білковий обмін, є м'ясні продукти. Мозок починає нормально функціонувати при прийомі калію, марганцю, магнію в поєднанні з цинком, вітамінами C, A, E.

Медик вважає невиправданою орієнтацію на свіжі імпортні фрукти, овочі і плоди, оскільки при транспортуванні терміни визрівання не завжди дотримуються. Їх можна замінити маринованими, квашеними, солоними грибами, овочами, ягодами, м'ясом.

«Щоб досягти балансу і отримувати потрібний обсяг вітамінів, важливо, щоб їх кількість в раціоні харчування в два рази перевищувало фізіологічні потреби», - заявив експерт.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.