Фастфуд, прості вуглеводи і спиртне позначаються на чоловічому здоров'ї негативно.
Червоне м'ясо, морську рибу, мідії, м'ясо птиці і гранат повинні вживати чоловіки, які хочуть підтримати і покращити своє здоров'я, повідомили лікарі.
У список увійшли морська риба, мідії, червоне м'ясо і м'ясо птиці і гранат. Експерти відзначили, що вони містять «найбільшу кількість жирних кислот і білка, які підтримують синтез тестостерону».
Експерти з'ясували, що за останній рік українці стали частіше купувати ці продукти. Найсильніше попит збільшився на гранат - на 95% в річному вираженні. При цьому продаж морської риби в річному вираженні зріс на 92%, яловичини - на 89,5%, а мідій - на 73%.
Фахівці відзначили, що замовлення м'яса птиці збільшилися в 10 разів. Вони вважають, що це пов'язано із загальним зростанням попиту на доставку. У січні середній чек на таку корзину досяг 800 гривень.
«М'язова тканина у чоловіків більш розвинена, для підтримки м'язової маси необхідно щоденне споживання білкової їжі. Синтез головного чоловічого гормону - тестостерону - істотно залежить від складу і якості споживаної їжі », - розповіла лікар-дієтолог Маргарита Макуха.
Вона додала, що для підтримки оптимального рівня тестостерону в організмі раціон повинен включати корисні поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах і авокадо.
Макуха зазначила, що чоловікам потрібно вживати також цинк і селен, які є в часнику, злаках, бананах, капусті, морепродуктах і імбир.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Пентагоні прокоментували використання американської зброї
09:55 17 тра 2024.
У Києві демонтували храм-МАФ
09:30 17 тра 2024.
Повітряні сили вночі знищили всі дрони-камікадзе
09:15 17 тра 2024.
У Каннах відбулася прем'єра нового фільму Френсіса Форда Копполи
08:50 17 тра 2024.
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.