Медики назвали продукти, які повинна їсти кожна жінка

Фахівці назвали п'ять продуктів, які, на їхню думку, допомагають підтримувати здоров'я і красу. Вони повинні входити в раціон жінок будь-якого віку.

Одними з перших в списку експертів виявилися молочні продукти, завдяки наявності в них великої кількості кальцію. Цінний «будівельний матеріал» зміцнює кістки і м'язи, зберігає в здоровому стані зуби, нігті, волосся. Жіночому організму особливо необхідний цей мікроелемент під час вагітності.

Морська риба, насичена Омега-3 кислотами, допоможе шкірі, надовго збереже її пружність і еластичність. Перевагу необхідно віддавати сортам червоної риби: сьомзі або горбуші. Але навіть вживання більш доступної мойви буде корисним і запобіжить появі ранніх зморщок.

У меню обов'язково повинні бути присутні продукти, у складі яких є вітамін С. Потужний антиоксидант, він підсилює захисні функції самого організму, зміцнює імунітет, має омолоджуючу дію на зовнішній вигляд шкіри.

Овочі та фрукти обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні кожної людини. Серед них необхідно звернути увагу на брокколі. Вживання цього виду капусти хоча б два рази на тиждень покращує діяльність жіночого організму. Крім того, радять медики, він є необхідним для профілактики онкології молочної залози.

Багато людей не уявляють свого життя без шоколаду. З ними згодні і деякі вчені, які стверджують, що цей продукт допомагає стабілізувати гормональний фон у жінок. Більшою мірою такими властивостями володіє темний або гіркий шоколад.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.