Медики назвали продукти, які відновлюють дефіцит вітаміну D

Медики розповіли про продукти, які допоможуть підвищити рівень вітаміну D в організмі. Часто його недостача спостерігається в зимовий та осінній періоди, коли сонячна активність в силу погодних умов мінімальна.

«Вітамін D міститься в продуктах тваринного походження. Якщо людина дотримується вегетаріанського раціону, заповнити його втрати буде складніше. До звичайних продуктів харчування, доступним в зимовий час, можна додати оселедець, сардину або лосося. Жир останнього багатий різними вітамінами і мікроелементами. Риба також багата фосфором і кальцієм, необхідними для роботи організму », - розповіли фахівці.

Велика кількість вітаміну D є в яловичій печінці. Також варто додати в раціон яєчні жовтки і гриби. Наявність відповідного елемента в продуктах має особливу важливість для людей, які страждають від діабету. Вітамін D сприяє виведенню і організму шлаків і позбавлення від зайвої ваги.

Недолік відповідного вітаміну особливо небезпечний для вагітних жінок. Для стабілізації його частки в раціоні дієтологи часто призначають різні страви з тунця і лосося. Вітамін D також дозволяє позбутися від позапланових змін менструального циклу.

Фото: mykorus

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.