Большое количество витамина D имеется в говяжьей печени.
Медики рассказали о продуктах, которые помогут повысить уровень витамина D в организме. Часто его недостача наблюдается в зимний и осенний периоды, когда солнечная активность в силу погодных условий минимальна.
«Витамин D содержится в продуктах животного происхождения. Если человек придерживается вегетарианского рациона, восполнить его потери будет сложнее. К обычным продуктам питания, доступным в зимнее время, можно добавить сельдь, сардину или лосося. Жир последнего богат различными витаминами и микроэлементами. Рыба также богата фосфором и кальцием, необходимыми для работы организма», - рассказали специалисты.
Большое количество витамина D имеется в говяжьей печени. Также стоит добавить в рацион яичные желтки и грибы. Наличие соответствующего элемента в продуктах имеет особую важность для людей, страдающих от диабета. Витамин D способствует выводу и организма шлаков и избавлению от лишнего веса.
Недостаток соответствующего витамина особенно опасен для беременных женщин. Для стабилизации его доли в рационе диетологи часто назначают различные блюда из тунца и лосося. Витамин D также позволяет избавиться от внеплановых изменений менструального цикла.
Фото: mykorus
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Украина получит сотню ракет для ПВО
23:15 19 май 2024.
Оккупанты не могут растянуть наши силы, - Зеленский
22:15 19 май 2024.
Новые правила онлайн-торговли лекарствами в Украине: шаг навстречу Европе
21:20 19 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
21:15 19 май 2024.
Два Patriot принципиально изменят ситуацию, - Зеленский
20:10 19 май 2024.
На Харкьовщине продолжает расти количество жертв ракетного удара оккупантов
19:15 19 май 2024.
Будут ли выпускать мужчин за границу, ответили в ГПСУ
18:15 19 май 2024.
Великобритания требует от Германии предоставить Украине дальнобойные ракеты
17:55 19 май 2024.
Вертолет с президентом Ирана совершил жесткую посадку
17:15 19 май 2024.
Оккупанты из РСЗО обстреляли Харьковщину
16:55 19 май 2024.
Россияне атаковали центр Харькова
16:15 19 май 2024.