Медики назвали простий спосіб, як знизити ризик діабету

Хоча деякі фактори ризику, такі як вік та етнічна приналежність, змінити неможливо, цей стан значною мірою можна полегшити.

Часто людям необхідно значно змінити свої повсякденні звички, щоб знизити ризик діабету , наприклад, кинути палити, вживати алкоголь або схуднути. Але це може зводитися до простих змін у вашому раціоні, наприклад, скорочення ранкового фруктового соку.

Дослідження показали, що, хоча апельсин або яблуко можуть допомогти запобігти діабету 2 типу, соки, приготовані з фруктів, можуть мати протилежний ефект. Про це пише The Sun.

У дослідженні вивчалося споживання фруктів більш ніж 187 000 чоловіків і жінок у США за майже 25-річний період.

Близько 6,5% учасників захворіли на діабет 2 типу - станом, викликаним ожирінням - протягом періоду дослідження.

Ті, хто вживав одну або кілька порцій фруктового соку щодня, збільшували ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 21%.

Але люди, які їли не менше двох порцій на тиждень певних цілісних фруктів, особливо чорниці, винограду та яблук, знижували ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 23 % порівняно з тими, хто їв менше однієї порції на місяць.

Дослідники виявили, що заміна трьох порцій соку на тиждень на цілісні фрукти призведе до зниження ризику діабету на 7%.

Ведучий автор Ісао Муракі, науковий співробітник Гарвардської школи громадського охорони здоров'я, сказав: «Наші дані підтверджують поточні рекомендації щодо збільшення споживання цілих фруктів, але не фруктового соку як заходу профілактики діабету».

Дослідження, опубліковане в Британському медичному журналі у 2013 році, було першим, яке вивчило, як переваги фруктів пов'язані з ризиком захворювання.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.